هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة ؟.. أو عدم إتزان

هل يسبب نقص فيتامين د الدوار؟

فيتامين د ضروري لنمو العظام لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ويساعد على منع بعض أنواع السرطان. لا تكفي الشمس وحدها لتعويض فيتامين (د) للجسم ، حيث يوجد فيتامين (د) بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل السلمون وصفار البيض والحليب المدعم بفيتامين (د) ، وفي حالة واحدة تسمى دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، هو أحد أكثر أسباب الدوار شيوعًا. شعور مفاجئ بأنك تدور أو أن رأسك تدور من الداخل. وجيزة من الدوار الخفيف إلى الشديد. على الرغم من أن دوار الوضعة الانتيابي الحميد يمكن أن يكون مزعجًا ، إلا أنه نادرًا ما يكون خطيرًا إلا عندما يزيد من فرصة السقوط ، ويمكن علاجه بزيادة فيتامين د في الجسم.

هل نقص فيتامين د يسبب اختلال التوازن؟

إن أهمية فيتامين (د) لصحة العظام معروفة جيدًا ، لكن نقص فيتامين (د) ليس فقط عامل خطر لهشاشة العظام ، ولكنه مسؤول عن انخفاض وظيفة العضلات وعدم التوازن. كان هناك مجال بحث يهتم بالعلاقة بين نقص فيتامين (د) ومجموعة واسعة من الأمراض غير هشاشة العظام لدى كبار السن. العمر: لقد وجد أن القدرة على تصنيع فيتامين د تتناقص مع تقدم العمر بسبب التغيرات في الجلد التي تظهر مع تقدم العمر. قلة تناول فيتامين د عن طريق الفم وامتصاصه في الأمعاء ، وكذلك انخفاض نشاط إنزيم ألفا هيدروكسيلاز في الكلى غالبًا ما يؤدي إلى: تطور نقص فيتامين د لدى كبار السن وما يترتب على ذلك من اختلال في التوازن.

أعراض أخرى لنقص فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأجهزة في جميع أنحاء الجسم. على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين د كهرمون. فيما يلي بعض عوامل الخطر الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د:

• وجود بشرة داكنة.
• زيادة الوزن أو السمنة.
• ابقى في الداخل.
• أمراض الكلى المزمنة أو أمراض الكبد أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
• الإصابة بحالة صحية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية.
• جراحة المجازة المعدية.
• استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على استقلاب فيتامين د.

المرض أو العدوى المستمرة يلعب فيتامين (د) أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة ، وأحد أكثر أعراض النقص شيوعًا هو زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى. التعب والإرهاق قد يكون التعب والإرهاق علامة على نقص فيتامين (د). قد تساعد المكملات في تحسين مستويات الطاقة. آلام العظام والظهر قد يكون انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم سببًا أو عاملًا مساهمًا في آلام العظام وآلام أسفل الظهر. الاكتئاب يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات فيتامين د ، وقد وجدت بعض الدراسات أن المكملات الغذائية تحسن المزاج. ضعف التئام الجروح قد يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى ضعف التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة أو العدوى. فقدان العظام قد يكون تشخيص انخفاض كثافة المعادن في العظام علامة على نقص فيتامين د. الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين مهم للحفاظ على كتلة العظام مع تقدمك في العمر. تساقط الشعر: قد يكون تساقط الشعر علامة على نقص فيتامين د أو حالة من أمراض المناعة الذاتية مثل داء الثعلبة. آلام العضلات هناك علاقة بين الألم المزمن وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم ، والتي قد تكون بسبب التفاعل بين الخلايا العصبية المستشعرة للألم والفيتامين.[1]

حاجة الجسم لفيتامين د

تعتمد كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم يوميًا على عمر الشخص ، ومتوسط ​​الكميات اليومية الموصى بها بالميكروجرام (ميكروغرام) والوحدات الدولية (IU) هي: الفئة العمرية كمية فيتامين د بالميكروجرام الكمية المطلوبة من فيتامين د في الوحدات الدولية حديثي الولادة حتى 12 شهرًا 10 ميكروجرام (400 وحدة دولية) الأطفال من سن 1 إلى 13 عامًا 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية) المراهقون من سن 14 إلى 18 عامًا 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية) البالغين من 19 إلى 70 عامًا 15 ميكروجرام (600 وحدة دولية) عمر البالغين 71 سنة وأكثر من 20 ميكروغرام (800 وحدة دولية) الحوامل والمرضعات 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية)

مصادر مختلفة لتعويض نقص فيتامين د

• قضاء الوقت في الشمس: يمكن للبشرة أن تنتج كميات كبيرة من فيتامين د بمفردها عند تعرضها لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
• تناول الأسماك والمأكولات البحرية الدهنية: الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية من بين الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين د.

• تناول الفطر: ينتج الفطر فيتامين د مثل الإنسان عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية. يحتوي الفطر البري أو الفطر المزروع تجاريًا والمعالج بالأشعة فوق البنفسجية على أعلى مستويات فيتامين د.

• تضمين صفار البيض في النظام الغذائي: يعتبر البيض مصدرًا رائعًا لفيتامين د لأن الدجاج الذي يحصل على ضوء الشمس ينتج المزيد من فيتامين د في البيض بمعدل كبير.

• تناول المكملات: غالبًا ما تكون المكملات مطلوبة إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين د من الطعام أو ضوء الشمس. يعد فحص مستويات فيتامين د قبل تناول المكملات هو أفضل طريقة لاختيار الجرعة المناسبة وتحديد نوع المكمل.[2]

الآثار الجانبية لفيتامين د

عندما يتم تناول فيتامين د كمكمل غذائي ، فمن المحتمل أن يكون آمنًا عند تناوله عن طريق الفم بكميات موصى بها. لا يعاني معظم الناس عادة من آثار جانبية لفيتامين (د) ما لم يتم تناول الكثير منه. تتضمن بعض الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامين (د) ما يلي:

• ضعف عام.
• شعور بالنعاس؛
• صداع مستمر.
• فقدان الشهية.
• فم جاف
• القيء والعطس.

يعتبر تناول فيتامين د لفترات طويلة بجرعات تزيد عن 4000 وحدة (100 ميكروغرام) يوميًا غير آمن وقد يتسبب في مستويات عالية جدًا من الكالسيوم في الدم ، ولكن غالبًا ما تكون هناك حاجة لجرعات أعلى بكثير لعلاج قصير الأمد لنقص فيتامين د. يتم إجراء هذا النوع من العلاج تحت إشراف الطبيب. يعتبر فيتامين د آمنًا عند إعطائه كحقنة في العضلات بالكميات الموصى بها. لا يعاني معظم الناس عادة من الآثار الجانبية لفيتامين (د) ما لم يتم حقنه بجرعات كبيرة. الحمل والرضاعة: فيتامين د آمن أثناء الحمل والرضاعة عند استخدامه بكميات يومية أقل من 4000 وحدة (100 ميكروغرام). لا تستخدمي جرعات أعلى ما لم يوجهك طبيبك ، لأن فيتامين د قد يكون غير آمن عند استخدامه بكميات أكبر أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية. الرضاعة الطبيعية. الجرعات العالية قد تضر بشكل خطير بالرضيع وتزيد من الآثار الجانبية.[3]

المصدر: th3math.com