في موجة الحر.. رطب وظبط جسمك بالأكل الصحي والماء

مع ارتفاع درجات حرارة الطقس ، وازدياد الشعور بالحرارة ، يشعر الكثير من الناس بالحيرة من نوع الطعام الذي ينصح بتناوله أثناء موجات الحر ، لذا فإن “اليوم السابع” يقدم وصفة غذائية أثناء موجة الحر. ترطيب الجسم ، حسب الموقع الطبي “هيلث لاين”.

وأكد التقرير أن هناك بعض الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بحرارة الجو ، وأخرى تزيد من حرارة الجسم ، وبالتالي يجب على الشخص تجنب هذا النوع من الطعام للحفاظ على صحته ، وكذلك الإكثار من تناول الطعام الصحي. الأطعمة التي تزيد من ترطيب الجسم ، بما في ذلك:

يعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والمياه خيارًا جيدًا في ظل ارتفاع درجات حرارة الطقس ، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الجفاف.

اشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا ، وهو خيار جيد يساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم ، كما يحافظ على نسبة السوائل في الجسم.

يعتبر طبق السلطة الخضراء كنزًا في ظل ارتفاع درجات الحرارة في الطقس ، وذلك لغناه بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، فضلاً عن إمداد الجسم بالماء الذي يحتاجه طوال اليوم.

تساعد الفاكهة على ترطيب الجسم بشكل كبير ، فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية الهامة للجسم ، لذلك يجب تناول البرتقال والبطيخ لتنظيم نسبة السوائل في الجسم.

وأخيراً نصح التقرير بضرورة تجنب الحرق والمشروبات الساخنة مثل الزنجبيل والقرنفل والزعتر والقرفة ، لأنها تزيد من الشعور بحرارة الجو.

المصدر: now-article.com