تعرف على الآثار السلبية للإفراط فى رياضة التأمل

التأمل هو أحد أكثر الممارسات الموصى بها في العالم للحفاظ على الصحة العقلية ، ويعتقد الكثيرون أنه يحسن المزاج ويساعدنا أيضًا على إيجاد سلامنا العقلي. دعم الباحثون هذه الادعاءات بدراسات مختلفة ووجدوا أن التأمل يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين صحتنا وذاكرتنا.

ومع ذلك ، فإن ممارسة تمارين التأمل لها آثار سلبية عند ممارستها بشكل مفرط ، حيث أشارت دراسة أجريت في عام 2017 بواسطة باحثين من جامعة براون وكاليفورنيا إلى أن التأمل له تأثير سلبي على الصحة البدنية والعقلية على المدى الطويل ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك. ذلك بحسب تقرير نشر على موقع “تايمز أوف إنديا”.

فيما يلي بعض الجوانب السلبية للتأمل المفرط:

التعرض لنوبات القلق

ادعى الخبراء أن الإفراط في التأمل قد يسبب نوبات القلق لدى بعض الناس ، لأن التأمل يميل إلى استعادة جميع أنواع المشاعر والذكريات بما في ذلك المؤلمة والسلبية ، والتي يمكن أن تجعل الشخص قلقًا وحتى خائفًا.

زيادة الانفصال عن العالم

في حين أن للتأمل العديد من الآثار الإيجابية على العقل ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إثارة المشاعر السلبية ، والتي وفقًا لخبراء الصحة ، يمكن أن تسبب أحيانًا مشاعر الانفصال وعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.

بالإضافة إلى ذلك ، يطور التأمل فهمك لنفسك ، وهذا يمكن أن يغير الطريقة التي ترى بها الآخرين ويجعل من الصعب عليك التواصل معهم.

تمارين التأمل

عدم وجود الحافز

يمكن أن يكون الافتقار إلى الدافع نتيجة للتأمل ، حيث يشجع التأمل واليقظة الشخص على عيش حياة منفصلة ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدم الاهتمام بالعمل والحياة الشخصية وغير ذلك.

قد يكون لديك مشكلة في النوم

تشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل كثيرًا كانوا أكثر عرضة لمشاكل النوم. يمكن أن يزيد التأمل من اليقظة والتركيز ، مما يؤدي بدوره إلى الأرق.

يسبب مرض جسدي

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن التأمل من المحتمل أن يسبب بعض الأمراض الجسدية ، مثل الألم والضغط والحركات اللاإرادية والصداع والتعب والضعف ومشاكل الجهاز الهضمي والدوخة.

المصدر: now-article.com