طرق سهلة لتقليل دهون الوجه.. أبرزها الإكثار من المياه وتجنب المقليات

عندما تبدأ في اكتساب الوزن الزائد ، تبدأ الأنسجة الدهنية بالتراكم حول وجهك ، مما يؤدي إلى زيادة دهون الوجه مما يؤدي إلى ظهور الذقن المزدوجة المزعجة. :

نظام غذائي متوازن:

كل هذا ينبع من نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، يمكن أن يتسبب نمط الحياة المضطرب وعادات الأكل في بعض المشكلات الخطيرة بدءًا من زيادة الوزن ، وبما أن زيادة الوزن بشكل عام تؤثر بشكل مباشر على دهون الوجه ، فمن الأفضل البدء بخطط النظام الغذائي.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهنية والمقلية والغنية بالنشا – ومعظمها غير مرغوب فيه. تناول الفواكه الطازجة والوجبات الغنية بالبروتين.

حافظ على جسمك رطبًا جيدًا:

شرب الكثير من الماء لأنه يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد الشخص على الشعور بالشبع. يحفز الترطيب غير المناسب الجسم على تخزين الماء ويؤدي إلى الانتفاخ. يعزز استهلاك الماء أيضًا تحلل الدهون الذي يكسر الدهون المخزنة.

تمارين القلب:

نظرًا لأن تمارين القلب فعالة في حرق السعرات الحرارية بسرعة ، فهي تساعد على إنقاص الوزن ، ويؤدي فقدان الوزن الكلي تلقائيًا إلى وجه أنحل وتقليل دهون الوجه.

تمارين الوجه الفعالة:

تمارين الوجه مفيدة جدًا وفعالة في إعادة هيكلة وجه الحفرة ، وتمارين مثل شد الشفاه ورفع الذقن وتحرير شفة السمكة وإفراز الفك فعالة جدًا في تنغيم عضلات الوجه وتجديد شباب البشرة.

خذ قسطًا من الراحة واسترخي:

قلة النوم تسبب اختلال هرموني في الجسم ، وتحفز الشهية ، وتزيد من آلام الجوع. تؤدي قلة النوم أيضًا إلى تعطيل ساعة الجسم وإبطاء عملية التمثيل الغذائي. لذا ، فإن النوم الكافي ضروري للحفاظ على استرخاء جسمك وتقليل دهون الوجه.

التقليل من تناول الملح والسكر:

أخيرًا وليس آخرًا ، يؤدي الملح المفرط إلى احتباس الماء وانتفاخ في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الوجه ، لذلك تجنب الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر للحفاظ على الوزن تحت السيطرة.

المصدر: now-article.com