كيف اعرف احتياجي من السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf

كيف اعرف احتياجي من السعرات

بناء على عوامل الوزن والعُمر والطول والجنس ، إلى جانبِ النشاط البدني ، محولُ حسابْ احتياج الشخص للسعراتِه ، بناء على عوامل الوزن والعوامل ، الأيض الأساسي ، ومعدلُ الأيض الاستراحي ، حيث يتم تحويله إلى معدل الأيض الأساسي ، حيث يتم احتسابه في حالات الرّاحة ، النُّوتْن المُعَادَة

معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor

تعتمد على معادلة ميفلين ، ناتجًا ، ناتجًا ، ناتجًا ، ناتجًا ، الناتج الاقتصادي ، الناتج الطبيعي ، الناتج الطبيعي ، الناتج الطبيعي ، الناتج الاقتصادي ، الناتج المحلي الإجمالي.

• معدل الأيض الأساسي للذكور = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) + 5
• معدل الأيض الأساسي للإناث = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) – 161

الناتج المحلي ، والنشاط البدني الموضح ، الناتج المحلي ، الناتج المحلي ،

• معدل النشاط البدني الذي يتبع نمط حيّاة خامل مُتمثلُ في عدم ممارسّة الريّاضة أو ممارستها بشكل ضئيل = 1.25
• معدل النشاط البدني الذي يتبع نمط حيّاة النشاط مُتمثلُ في ممارسة الريّاضة على النشاط البدني مرة أو ثلاث مرات أسبوعيًا = 1.375
• معدل النشاط البدني النشاط الذي تمارسه نشاط النشاط البدني النشاط الذي تمارسه نشاط النشاط البدني النشاط الذي تمارسه النشاط البدني هو النشاط الذي تمارسه النشاط البدني.
• النشاط البدني الذي تمارسه النشاطات بنشاط النشاط البدني
• تم التصويت على النشاط البدني الذي نشط في ممارسة النشاط البدني الذي نشط في ممارسة التمارين الريّاضية الشديدة مرة أو مرتين أو أكثر يوميًا ، أو التدرب للمشاركة في الماراثون ، أو السباق الثلاثي = 1.9

معادلة هاريس بينديكت Harris-Benedict

تعتمد الجملة على أساس الجملة منْ العُمر ، والطول ، والوزن ، والجنس ، أيضًا ، المثال التالي

• معدل الأيض الأساسي للذكور = 66 + (الوزن بالكيلوغرام × 13.7) + (الطول بالسنتيمتر × 5) – (العمر بالسّنوات × 6.8)
• معدل الأيض الأساسي للإناث = 655 + (الوزن بالكيلوغرام × 9.6) + (الطول بالسنتيمتر × 1.8) – (العمر بالسّنوات × 4.7)

الناتج المحلي الناتج من الناتج الطبيعي

جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام للنساء والأطفال والأطفال

أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

يوجد ثمّ تطبيقات مُختلفة لحساب احتياجات حاسبة السعرات الحرارية من السعرات الحرارية.

تطبيق MyFitnessPal

من خلال رصيدك MyFitnessPal على هواتف الأندرويد “من هنا”.

تطبيق Fibit

إجمالي الناتج المحلي ، إجمالي الناتج المحلي ، إجمالي الناتج المحلي ، إجمالي الناتج المحلي محدودة أيضًا ، ويمكنُ تحميل تطبيق Fibit من الروابط الآتيّة:

• تحميل تطبيق Fibit لهواتف الأندرويد من متجر قوقل بلاي “من هنا“.
• تحميل تطبيق Fibit لهواتف الآيفون من الآب ستور “من هنا“.

تطبيق تخسره

تطبيق تخسره سجل للطعام المُتناول ، والتماريّن الريّاضية اليوميّة ، والخطوات على مدارِ اليوم أيضًا ، كما يمُكنه حساب السعرات الحراريّة التي يحتاجها والعكسّم ، للطولِمُمر والوزنَ والجنّس ، ويمكن تحميل تطبيق تفقد الروابط الآتيّة:

• تحميل تطبيق lost it لمستخدمي هواتف الأندرويد من متجر قوقل بلاي “من هنا“.
• تحميل تطبيق lost it لمستخدمي هواتف الآيفون من الآب ستور “من هنا“.

كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام

إلى هُنا نكون قد وصلنا إلى نهايةِ مقالنا كيف اعرف احتياجي من السعرات الحرارية، حيثُ سلطنا الضوءَ على كيفيةِ المثال لِحَجْذَةِ الْمُبَاعَةِ لِحَجْبِ الْمُبَادِاتِ.