مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية
مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية ، تعتبر التمارين من أهم الطرق التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، ولكن هناك مشروبات طبيعية تساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية ، كما أن تنشيط الدورة الدموية مهم لتجنب بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان مثل أمراض القلب ، والخدر ، والسمنة ، والسكري ، ومن خلال الموقع المرجعي ، سيتم إدخال مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية ، وطرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية ، وأسباب ضعفها ، وأعراض ضعفها.
مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية
للدورة الدموية دور مهم في جسم الإنسان ، فهي تنقل الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم ، لذلك من الضروري الانتباه إلى تنشيط الدورة الدموية ، وفيما يلي أهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدم الدوران:[1]
- مشروب القرفة: يساعد مشروب القرفة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من أجزاء مختلفة من الجسم إلى القلب.
- عصير الرمان: يحتوي عصير الرمان على العديد من النترات ومضادات الأكسدة التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية ، كما أن تناول الرمان على شكل عصير أو كمكمل غذائي ينشط الدورة الدموية بشكل كبير.
- مشروب الشمندر: يحتوي عصير الشمندر على النترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية ، مما يحفز الدورة الدموية في جسم الإنسان ، ويساعد على تدفق الدم بشكل أكبر ، لذلك نلاحظ أن غالبية الرياضيين يستهلكون كميات من عصير البنجر بشكل مستمر.
- الحمضيات: أمثلة من الحمضيات: الليمون والبرتقال والجريب فروت وهذه الفاكهة غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم في جسم الإنسان.
- الخضار الخالية من الدهون: السبانخ مثال على الخضروات الليفية ، حيث تحتوي على مواد معينة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية.
- عصير التوت: يحتوي عصير التوت على مادة الأنثوسيانين وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة تدفق الدم ، كما يساعد عصير التوت على حماية جدران الشرايين من التلف ، ويحافظ عليها في شكلها الصلب والمرن ، وبالتالي تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
- شاي: يساعد كل من الشاي الأسود والأخضر على زيادة تدفق الدم في جسم الإنسان ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- عصير العنب: يحتوي عصير العنب على مواد مضادة للالتهابات ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- ماء: نظرًا لأن الدم في جسم الإنسان يحتوي على غالبية الماء ، فإن الماء ضروري لتنشيط الدورة الدموية.
- عصير الموز: عصير الموز من العصائر الطبيعية المفيدة لتنشيط الدورة الدموية ، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعالج الدورة الدموية.
مشروبات لعلاج الإسهال عند البالغين.
تنشيط الدورة الدموية في الساقين
هناك العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الساقين ، ومن بين هذه الأنشطة ما يلي:
- المشي: المشي من الأنشطة السهلة والمفيدة لجسم الإنسان. يساعد على إنقاص الوزن ويزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، عن طريق خفض ضغط الدم ، وزيادة تقلص عضلات القدمين واسترخائها ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوردة في القدمين. وبذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- تمديد القدمين: يزيد تمدد القدمين من حركة العضلات ومرونتها مما ينشط الدورة الدموية.
- تغيير وضعية الجلوس: عند الجلوس في أوضاع مختلفة ، مثل فرد الساقين ، أو وضع القدمين على الأرض ، أو رفع الساقين لأعلى ؛ لنقل الدم من القدمين إلى القمة ، أو وضع القدمين على شيء يرتفع قليلاً عن الأرض ، أو وضع وسادة تحت القدمين.
- رفع الأرجل عن الحائط: خاصة إذا كانت الساقان منتفخة أو متورمة ، بحيث يعود الدم الراكد للقلب ، ولتحقيق التوازن ، يجب مد اليدين على الأرض.
- ممارسة الأنشطة الرياضية: مثل السباحة والجري ، فهذا يساعد على تدفق الدم إلى عضلات الساقين ، ويقوي عضلة القلب ، ويخفض ضغط الدم.
- تمارين القرفصاء: يساعد هذا التمرين في تقليل آلام الظهر وخفض نسبة السكر في الدم وتقوية ضخ الدم. يتم ذلك عن طريق ثني الركبتين والوركين ، والحفاظ على الظهر مستقيمًا ، وثني الذراعين من أجل الحفاظ على التوازن.
- حمام دافئ: الحمام الدافئ يوسع الشرايين والأوردة مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- رسالة: ويتم ذلك عن طريق الضغط على مناطق معينة يكون الدم فيها راكدًا ، مما يزيد من كمية الأكسجين في المنطقة ، ويعمل على إطلاق حمض اللاكتيك المسبب للألم.
أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء.
نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية
إليك مجموعة من النصائح المهمة التي تزيد من تدفق الدم إلى القلب في جسم الإنسان ، وبالتالي تنشط الدورة الدموية:
- الحركة: تعتبر تمارين الحركة المستمرة وتمارين القلب من أهم الممارسات التي تنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- الحفاظ على وزن صحي: من الضروري الحفاظ على المعدل الطبيعي والمثالي لجسم الإنسان ، حيث أن زيادة الوزن تؤثر على تدفق الدم داخل جسم الإنسان.
- اليوجا تعتبر اليوجا من الرياضات التي تحفز الدورة الدموية خاصة عندما يمارسها المبتدئون.
- صيانة مخازن الحديد: الحديد هو أحد المعادن الضرورية والمهمة لتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- تناول الأسماك الدهنية: تحتوي هذه السمكة على أوميغا 3 الذي يحسن تدفق الدم وينشط الدورة الدموية.
تجربتي في التخلص من الكوليسترول والطرق الطبيعية لعلاجه بالأعشاب.
أسباب ضعف الدورة الدموية
هناك أسباب عديدة لضعف الدورة الدموية ، منها ما يلي:
- التدخين.
- حمل.
- بعض الأمراض مثل الدوالي وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي.
- قلة ممارسة الرياضة
- الجلوس لفترات طويلة.
- تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة.
هنا وصلنا إلى نهاية المقال مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية ، وكيفية تنشيط الدورة الدموية في الساقين ، بالإضافة إلى التعرف على النصائح العامة لتنشيط الدورة الدموية ، وأسباب ضعف الدورة الدموية.