ما أخطر أعراض نقص فيتامين د ؟.. ومتى تختفي
أهمية فيتامين د
فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليكون بصحة جيدة. هذا الفيتامين له وظائف عديدة على النحو التالي:[1]
- يحافظ على قوة العظام
يحافظ فيتامين د على صحة العظام القوية ، ويمنع الأطفال من الإصابة بالكساح. الكساح هو اضطراب يسبب ضعف العظام عند الأطفال وينتج عن نقص فيتامين د في الجسم. حماية البالغين من تلين العظام.
- امتصاص الكالسيوم
يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء عظام قوية وصحية والحفاظ عليها. يتم تحويل فيتامين د ، سواء عن طريق الفم أو من خلال التعرض لأشعة الشمس ، إلى الشكل النشط من الفيتامين. هذا هو الشكل النشط الذي يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من النظام الغذائي.
- العمل مع الغدد الجار درقية
تعمل الغدد الجار درقية من وقت لآخر على موازنة الكالسيوم في الدم عن طريق التواصل مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي. عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي ، وفيتامين د النشط ، فإن الكالسيوم الغذائي يمتص جيدًا ويستخدم في جميع أنحاء الجسم. .
الآثار الصحية الخطيرة لنقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د إلى آثار صحية خطيرة تصيب الأطفال والبالغين وكبار السن. يسبب عددًا من الأمراض الخطيرة ، منها: [1]
- أمراض القلب مثل ؛ مرض الشريان التاجي واعتلال عضلة القلب وغيرها.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مريض بالسكر.
- التهابات واضطرابات جهاز المناعة.
- كسور العظام عند كبار السن.
- الكساح عند الأطفال.
- بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي.
- تصلب متعدد.
الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د
عندما تكون مستويات فيتامين د في الجسم أقل من المستويات الطبيعية ، تلاحظ بعض الأعراض التي تنذر بنقص فيتامين د ، ومن أخطر أعراض نقص فيتامين د: [1]
- الكساح
يتجلى في الأطفال على شكل أنماط نمو غير صحيحة ، وضعف عضلي ، آلام في العظام وتشوهات في المفاصل ، بالرغم من ندرة حدوث ذلك ، إلا أن الأطفال الذين يعانون من نقص في فيتامين د يمكن أن يعانون أيضًا من ضعف العضلات ، أو التهاب العضلات ، والألم. . . يؤدي نقص فيتامين د إلى نزع المعادن من العظام عند الأطفال ، مما يؤدي إلى تليين العظام وتشوهها بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى تأخر النمو ، وتضخم المشاش الطويل ، وتشوهات الساق.
- تلين العظام والألم
حيث يتسبب نقص فيتامين د في آلام شديدة في العظام تحدث على شكل خفقان في أسفل الظهر وعظام الحوض والأطراف السفلية ، ويزيد من خطر الإصابة بكسور العظام لدى كبار السن ، والنساء على وجه الخصوص.
- أمراض القلب والأوعية الدموية
يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى البالغين وكبار السن ؛ حيث وجدت الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين (د) قد أصيبوا بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك ؛ أدى احتشاء عضلة القلب والذبحة الصدرية وقصور الشريان التاجي والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم إلى زيادة أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 62٪.
- سرطان القولون
تتمتع مستقبلات فيتامين د بتوزيع واسع في الأنسجة ، بما في ذلك أنسجة القولون والمستقيم ، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن نقص المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم يسبب أنواعًا من السرطانات أشهرها سرطان القولون.
- انخفاض الوظيفة المعرفية
من الأعراض الخطيرة التي تحذر من نقص فيتامين (د) في الجسم تدهور الوظائف الإدراكية بما في ذلك ؛ كثرة النسيان الذي يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر ، وعدم القدرة على التركيز ، أو أداء الأنشطة العقلية ، بالإضافة إلى إصابة الشخص بنسبة كبيرة من الاكتئاب ، مما يؤدي غالبًا إلى آثار خطيرة مثل الانتحار.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
يشتمل نقص فيتامين د في الجسم على العديد من الأعراض كما ذكرنا من قبل ، وتختفي هذه الأعراض عند زيادة مستويات فيتامين د في الجسم عن طريق تناول الأدوية التكميلية ، والأطعمة الغنية به ، وتجنب أو علاج الأسباب التي تؤدي إلى نقصه ، وهي: : على النحو التالي:
- بدانة؛
- التدخين.
- أمراض الكلى والكبد.
-
الحمل والرضاعة.
- تناول بعض الأدوية ، مثل الستيرويدات
- قلة التعرض لأشعة الشمس وخاصة أصحاب البشرة السمراء.
- نظام غذائي غير صحي لا يحتوي على كميات كافية من فيتامين د.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى مشاكل في امتصاص فيتامين د.
الوقاية والعلاج من نقص فيتامين د
إذا لم تحصل أنت أو طفلك على ما يكفي من ضوء الشمس ، فيجب عليك التصرف بسرعة والعمل على منع نقص فيتامين (د) من خلال الحصول على مستويات كافية منه عن طريق:
- تعريض أشعة الشمس من وقت شروق الشمس حتى الساعة التاسعة صباحا ، ومن الرابعة عصرا حتى غروب الشمس لتجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بما في ذلك ؛ الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل وكذلك منتجات الألبان وصفار البيض وعصير البرتقال.
- تناول مكملات فيتامين د بالكميات الموصى بها ؛ يُعطى الرضع 400 وحدة دولية ، والبالغون الذين لا يعانون من نقص فيتامين د يُعطَون 400 إلى 600 وحدة دولية ، و 600 إلى 1000 وحدة دولية للبالغين وكبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د.
أعراض فرط فيتامين د في الجسم
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويجب الحفاظ على مستوياته الطبيعية في الجسم ، حتى لا يتم تقليله حتى لا يسبب الأعراض الخطيرة التي ذكرناها سابقًا ، ولا يزيد ويسبب التسمم المعروف باسم التسمم بفيتامين د. . أعراضه كما يلي: [1]
- صداع الراس
- الشعور بطعم معدني
- تكلس الكلى أو تكلس الأوعية الدموية
- التهاب البنكرياس
- غثيان
- التقيؤ
موانع تناول مكملات فيتامين د
لا تتناول مكملات فيتامين د إذا كنت تعاني من أي من الأمراض التالية:
- أمراض الورم الحبيبي (مثل السل)
- مرض العظام المنتشر
- الساركويد
- متلازمة ويليامز
المصدر: th3math.com