فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه من الأسرار التي تبحث عنها النساء والفتيات ، حيث تسعى كل امرأة إلى الحصول على شعر كثيف وصحي ، وتبدأ العناية بصحة الشعر من الداخل من خلال التغذية السليمة ، لذلك سنتعلم معًا من خلال موقعنا أهم الفيتامينات الأساسية في تغذية الشعر والوقاية من تساقط الشعر ، والمزيد من النصائح للحصول على شعر كثيف ولامع.

فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

شعر المرأة هو تاج جمالها ، لذلك تهتم المرأة بتغذية الشعر وتصفيفه والعناية به باستخدام منتجات العناية بالشعر المختلفة ، وكذلك استخدام الوصفات الطبيعية والزيوت ، ولكن يجب الانتباه أولاً إلى صحة الجسم الداخلية والتغذية السليمة. ومنها:

فيتامين أ لمنع تساقط الشعر

فيتامين أ من الفيتامينات الأساسية في تغذية الشعر ، حيث يساهم في إفراز فروة الرأس للزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر وتمنحه النعومة واللمعان. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة مما يزيد من ترطيب الشعر ويزيد من نموه وكثافته.

يوجد فيتامين أ في العديد من الأطعمة مثل السبانخ وصفار البيض والجزر والبطاطا الحلوة ، وكذلك في الحليب.

فيتامين هـ

يدخل فيتامين E في بناء بصيلات الشعر ويساعد على ترطيب الشعر عن طريق حبس السوائل والزيوت بداخله كما يعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيزها مما يضمن تغذية الشعر بشكل جيد مما يقلل من تساقط الشعر وضعفه.

يمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق تناول الأفوكادو والقمح والجوز ، كما يوجد في شكل كبسولات يمكن إضافة زيت الزيتون إليها وتدليك فروة الرأس بها.

فيتامين ب 12

يساهم فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الوقاية من فقر الدم ، وهو السبب الرئيسي لتساقط الشعر ، حيث أنه يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ، لذلك يوصى بتناول فيتامين ب 12 لزيادة نمو الشعر وتكثيفه.

يوجد فيتامين ب 12 في اللحوم الحمراء والمحار والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان والجبن.

فيتامين سي

يساهم هذا الفيتامين في تعزيز قدرة الخلايا على إنتاج الكولاجين الذي يحفز نمو الشعر ويزيد من كثافته وطوله ، ويوجد في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والخضروات الورقية والبطيخ.

نصائح للعناية بالشعر وزيادة كثافته

• من الضروري الحد من استخدام مجففات الشعر والمكاوي ، لأنها تضعف الشعر وتتسبب في تقصفه وسقوطه.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والشعر.
• تمشيط الشعر برفق بمشط خشبي.
• ضرورة وجود منتجات خالية من الكبريتات او السيليكون سواء كانت شامبو او بلسم.
• قللي من استخدام الصبغات لأنها تسبب تلفًا شديدًا للشعر.