من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب

يندفع الدم إلى الرئتين ويعود إلى القلب قبل أن يدور في الجسم

من الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي ، وهو ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب

هذا هو جوهر العملية التي يقوم بها القلب ، وهي نبض القلب ، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لعمل القلب ، وبالتالي فهي:[1]

• العبارة الصحيحة

بينما بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الشدة ، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64٪ و 76٪ ، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، ومعدل ضربات القلب الاحتياطي ، وهو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، أي القلب يُظهر احتياطي المعدل الفرق بين الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المتوقع للفرد ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.

تقدير معدل ضربات القلب والفشل مهم عند تحديد الشدة المرغوبة للنشاط البدني

العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين

بشكل عام ، فإن معدل ضربات القلب مرتبط بشكل مباشر باستهلاك الأكسجين ، خاصة عندما ترتفع شدة القلب لتصل إلى ما بين 50 و 90٪ كحد أقصى ، وبالتالي فإن شدة التمرين هي النسبة المئوية لأقصى معدل لضربات القلب ، حيث تكون 30 – شخص يبلغ من العمر عامًا ، مع معدل ضربات قلب بحد أقصى 190 نبضة في الدقيقة ، يتدرب على 75٪ من شدته بمعدل 143 نبضة في الدقيقة ، لكن هذه الصيغة السابقة لا تسمح بالاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأفراد ، في حين أن تسمح صيغة احتياطي معدل ضربات القلب بتحديد معدل ضربات قلب مستهدف أفضل لقدرة التدريب المثلى ، بناءً على كل من معدل ضربات القلب الأقصى والراحة ، وهو ما يجعله أكثر أهمية من حيث الدراسة. [1]

بهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان من الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي ، وهو ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب ومن خلاله أجبنا على هذا السؤال المطروح وتعرفنا أكثر على ما هو القلب وما هو علاقة معدل ضربات القلب باستهلاك الأكسجين.