يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري
الإحماء هو الجزء التمهيدي أو الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري كل رياضة بدنية تشكل عملاً شاقًا لعضلات الجسم ، بما في ذلك العضلات التي تتعرض للحركة بشكل مباشر ، مثل عضلات اليدين والقدمين ، أو عضلة العضلات الداخلية ، مثل عضلة القلب ، وبالتالي يجب إجراء عملية تدريجية للوصول إلى المجهود المطلوب ، وهذا يعني الإحماء ، وفي مقالتنا اليوم عبر موقع مرجعي سنجيب على هذا السؤال ونتعلم المزيد ما هو الاحماء.
ما هو الاحماء
يُعرَّف الإحماء ، من حيث صلته بالنشاط البدني والتمارين الرياضية ، بأنه أي نشاط بدني أو عقلي يساعد في إعداد الفرد لمتطلبات الرياضة أو التمرين المختار. في الرياضة ، الإحماء عبارة عن مجموعة من الحركات التي تزيد من حرارة الجسم ، وأكثر تمارين الإحماء شيوعًا. عادة ما يتم تطبيق تمارين الضغط والتمدد ، والتمارين الثابتة والمتوازية ، وتمارين الإحماء الأخرى مثل الجري والركض ، وتمارين الإحماء قبل أي لعبة رياضية بواسطة مشرفين متخصصين.[1]
لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض عديمة الأعراض أو أعراض.
الإحماء هو الجزء التمهيدي أو الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري
الإحماء ليس مكونًا اختياريًا يمكن للرياضي القيام به أو لا ، ولكنه عنصر إلزامي يجب القيام به لحماية جسم الرياضي من الأذى ، وهذا يعني أن هذا البيان هو:[1]
- العبارة الصحيحة
من المهم أيضًا تنظيم الإحماء ، حتى لا نقوم بحركات مفاجئة تؤذي العضلات ، لذلك يجب على الرياضي البدء بالنشاط الأسهل والأكثر رقة أولاً ، والبناء على كل جزء بمزيد من الأنشطة النشطة ، حتى يصل الجسم إلى ذروة القوة الجسدية والعقلية ، وهذه هي الحالة التي يكون فيها الجسم أكثر استعدادًا للنشاط البدني القادم ، مما يقلل من احتمالية الإصابة الرياضية قدر الإمكان ، ويبعد الشخص عن دائرة الخطر التي قد تصيب العضلات أو ما شابه.
الرشاقة هي القدرة على الحصول على تنسيق جيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه
أهمية الإحماء
يؤدي الإحماء قبل أي نشاط بدني إلى عدد من الأشياء المفيدة ، ولكن الغرض الأساسي من الإحماء هو تهيئة الجسم والعقل لنشاط شاق ، ومن طرق تحقيق ذلك زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية ، بالإضافة إلى زيادة درجة حرارة عضلات الجسم أيضًا ، ومن خلال زيادة درجة حرارة العضلات ، نساعد في جعل العضلات أكثر رخوة وليونة ومرونة ، كما أن الإحماء الفعال يزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، وهذا من شأنه أن يزيد الدم. التدفق ، والذي بدوره يزيد من إيصال الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات العاملة. عملية التنفس الخلوي للخلايا المكونة للعضلات ، وكل هذا يساعد في تحضير العضلات والأوتار والمفاصل لمزيد من النشاط الشاق.[1]
بهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان الإحماء هو الجزء التمهيدي أو الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري من خلالها أجبنا على هذا السؤال المطروح وتعرفنا على المزيد ما هو الإحماء ، ولماذا هو مهم ، وكيف نقوم به.