الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه

ماذا تعني اللياقة؟

الرشاقة هي القدرة على الحصول على تنسيق جيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه

بعد أن نعرف معنى الرشاقة وهي قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية على أكمل وجه. يمكننا الآن الإجابة على السؤال السابق:

• الجواب: القول صحيح.

اقرأ أيضا: الوزن الزائد هو أحد العوامل التي تؤثر على اللياقة البدنية

عناصر اللياقة

تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية للوصول إلى لياقة كاملة ، وهي كالتالي:[1]

• القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
• قوة العضلات
• التحمل العضلي.
• المرونة.
• تركيب الجسم.

أنظر أيضا: الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة

فوائد اللياقة

وبعد أن تأكدنا من أن الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. من الضروري معرفة أهم فوائد اللياقة البدنية ، وهي الآتي:[2]

• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يُذكر أن ممارسة 150 دقيقة من تمارين اللياقة البدنية الهوائية أسبوعياً تقلل من ضغط الدم وتحسن مستوى الكوليسترول في الدم.
• تقليل داء السكري: تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، كما تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• تقليل ارتفاع الكوليسترول: تقلل اللياقة البدنية الدهون الثلاثية ودهون الخصر الزائدة وكوليسترول البروتين الدهني.
• المساعدة في الحفاظ على الوزن: بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، فإن التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتمنع السمنة.
• المساعدة في إنقاص الوزن: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل.
• المساعدة في الإقلاع عن التدخين: قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض الانسحاب.
• تعزيز الصحة النفسية: عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، وتمنح الشخص إحساسًا بالاسترخاء ، وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
• تقوية العضلات والعظام: تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية في المستقبل ، كما تساعد التمارين الرياضية على تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
• تحسين جودة النوم: التمرين يساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين طوال الليل.

وبهذا القدر من المعلومات نصل إلى نهاية مقالنا الذي أجبنا فيه على تلك العبارة الرشاقة هي القدرة على الحصول على تنسيق جيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه إنها بيان صحيح. كما تحدثنا عن مقومات اللياقة وفوائدها.