التعافي بعد الانفصال.. لماذا لا ينجو البعض من ألم ابتعاد الشريك؟ | أسلوب حياة

الانفصال عن الشريك هو أزمة تمثل كابوسًا للكثيرين ، وحتى الكوابيس تنتهي بمجرد استيقاظهم ، ويدركون أن ما مضى كان جزءًا من حلم سيئ ، لكن هذا لا ينفي وجود من يغرق فيها. بئر أحزانهم ، وقد يشعرون بالخيانة والوحدة والحنين ، فلماذا لا يتعافى البعض من آلام الفراق؟ قد تكون النصيحة الأولى لمن حولك هي التعلم من أخطاء التجربة ، والانشغال بالأنشطة والأصدقاء ، وربما البحث أو فتح الطريق لظهور شريك جديد. لكن الأمر أكثر صعوبة إذا خرج أحد الشركاء بينما لا يزال الآخر مرتبطًا بعمق ؛ معاناة كونك الشريك المرفوض يمكن أن تكون مدمرة لحياتك.

راندي غونثر هي أخصائية نفسية ومستشارة زواج مقرها جنوب كاليفورنيا ، وفي حياتها المهنية التي استمرت 40 عامًا ، جمعت أكثر من 130 ألف ساعة وجهًا لوجه مع الأفراد والأزواج والعائلات.

يقول غونتر إنه إذا تخلى الناس عن أنفسهم مرارًا وتكرارًا في العلاقات ، فغالبًا ما يحكم عليهم الآخرون بأنهم مسؤولون بطريقة ما عن فشل علاقاتهم ، وهذا ليس صحيحًا في كثير من الحالات. .

يتسبب التخلي المتكرر عن الأشخاص في أن يحكم عليهم الآخرون في كثير من الأحيان بأنهم مسؤولون عن فشل علاقاتهم (Pixabe)

يراقب مقال نشره موقع Psychology Today أكثر الخصائص والسلوكيات الشخصية شيوعًا التي شاركها مع الشخصيات التي لا تستطيع التغلب على فقدان الشريك.

الشعور بعدم الأمان: من الطبيعي أن يشعر الناس بعدم الأمان عندما يتعرضون للتهديد بفقدان شيء ما أو شخص يهتمون به بشدة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على المحن ، ولكن يجد بعض الأشخاص صعوبة في استعادة التوازن عندما يتخلى عنها شريك موثوق به. إنهم يشعرون بالعجز واليأس بشكل ملحوظ ، كما لو أنهم لن يكونوا قادرين على الوثوق بالحب مرة أخرى. في بعض الأحيان ، قد لا يتمكنون من العمل ، وألمهم يفوق أي أمل في التحسن.

الشك والخوف: إذا شعر الناس أنهم وصلوا أخيرًا إلى “العلاقة المثالية” ، ثم انسحب شركاؤهم ، فقد ييأسوا من أنهم لن يجدوا حبًا كبيرًا مرة أخرى. ربما كان شركاء العلاقة الذين عانوا من هذه الأنواع من التخلي في اتجاه واحد يحلمون دائمًا بالحصول على شريك خاص وموثوق ومحب. ومع ذلك ، عندما يجدون شخصًا يبدو لائقًا ، فقد يصبحون خائفين جدًا من تكرار التجربة.

الخوف من الشعور بالوحدة: إذا كان الشخص يخشى ألا يحدث الحب أبدًا ، فغالبًا ما يتسامح مع الإهمال أو الإساءة أو السلوك المخادع لمجرد البقاء في علاقة.

إذا استمر الشريك في الاستثمار في هذه المخاوف ، فسوف ينتج عن ذلك أحد أمرين: سيبدأ الشريك الآخر في الشعور بالذنب لدرجة أنه لا يمكنه البقاء ، أو سيبقى في العلاقة بينما يبحث في وقت واحد في مكان آخر عن حبيب آخر.

إذا شعر الناس أنهم وصلوا أخيرًا إلى “العلاقة المثالية” ثم انسحب شركاؤهم ، فقد ييأسوا من الحب مرة أخرى (Pixabay)

الاعتماد فقط على الشريك من أجل احترام الذات: من الخطر على أي شريك السماح للآخر بأن يُعهد إليه باعتباره المحدد الوحيد للقيمة الأساسية لذلك الشخص.

إذا اختار هذا الشريك إنهاء العلاقة ، فسيكون للشريك المرفوض صورة ذاتية سلبية وقد يبدأ في تقديم الأعذار للشريك الرافض واتهام نفسه بعيوب غير واقعية.

الخوف من الفشل: هناك أشخاص يخافون حرفياً من الفشل في أي شيء ؛ إنهم يبذلون قصارى جهدهم في كل ما يسعون إليه ، ولا يمكنهم مواجهة أن جهودهم قد لا تثمر في شيء مهم مثل علاقة الحب.

بسبب خوفهم من الفشل ، غالبًا ما يبالغون في رد فعلهم عندما يبدو أن شيئًا ما يسير على ما يرام ، وعندما يغادر شركاؤهم العلاقة ، غالبًا ما يتحملون كل اللوم ، ويشعرون أنه كان عليهم فعل المزيد أو الأفضل.

إيذاء النفس: هناك عدد من الأسباب التي تجعل الناس يؤذون أنفسهم ؛ قد يشعرون أنه ليس لديهم مكان آخر يذهبون إليه ، أو يشعرون أنهم لن يجدوا شخصًا مناسبًا لهم مرة أخرى.

قد يختارون شركاء لا يمكنهم أبدًا حبهم بنفس الطريقة في المقابل ، لكن لا يمكنهم قبول هذه النتيجة النهائية. ربما رأوا أحد الوالدين يواصل التضحية دون المعاملة بالمثل ، معتقدين أنها طريقة نبيلة للاستمرار في الحياة.

لكن في الحقيقة ، لا يبدو أن أي قدر من كراهية الذات أو الإذلال يخفف من آلامهم أو يمنعهم من محاولة عكس مصيرهم.

من الخطر على أي شريك السماح للآخر بأن يُعهد إليه باعتباره المحدد الوحيد للقيمة الأساسية لذلك الشخص (وحدات البكسل).

في مقال عن علم النفس اليوم ، قدمت الطبيبة النفسية جين كيم – الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة جورج واشنطن – مجموعة من النصائح للتعافي بعد الانفصال.

خذ بعض الوقت: ربما يكون من الأفضل عدم قمع أو قمع مشاعرك ، خاصة بعد الانفصال مباشرة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المشاعر شديدة ومزعجة ، لذلك خذ وقتك ، واذهب إلى مكان خاص ، وعبر عن مشاعرك الحزينة بالصراخ أو البكاء أو حتى التحدث مع النفس بعيدًا عن ضغوط الآخرين.

الاستماع إلى الموسيقى الحزينة: على المدى القصير ، قد يعزز الاستماع إلى الموسيقى الحزينة أو يثير ذكريات مؤلمة ، ولكنه أيضًا يجعل الحزن الذي تشعر به أمرًا طبيعيًا حتى تعرف أنك لست وحدك.

تحدث إلى الأشخاص الداعمين: يمكن للعائلة والأصدقاء المساعدة ، ولكن تأكد من أنك تفهم حدودهم أيضًا. قد تقرر أن المساعدة المهنية من المعالجين ربما تكون أفضل ، وتوفر منظورًا أكثر حيادية.

قد يؤدي الاستماع إلى الموسيقى الحزينة إلى تعزيز الذكريات المؤلمة ولكنها أيضًا تطبيع الحزن (الألمانية)

اقرأ كتبًا عن الانفصال: الكلمات المهدئة في كتب التفكك التي تصف ما تمر به يمكن أن تكون مهدئة بطريقة ما ، كما أنها تساعد أيضًا في إعادة تشغيل المراكز المنطقية في عقلك والتي قد تكون بسبب أن حالتك العاطفية قد توقفت مؤقتًا عن العمل. في بعض الأحيان قد نحتاج إلى حساب الأشياء بالعقل والمنطق ، وليس فقط المشاعر.

النوم والأكل وممارسة الرياضة: التزم بمواعيد نومك وتناول الطعام المعتاد ، وأطلق العنان لغضبك في صالة الألعاب الرياضية. قد يكون من الصعب القيام بذلك في البداية ، ولكن على الأقل محاولة القيام بالحركات ستسرع من عملية الشفاء.

التعرف على أشخاص جدد: هذه الخطوة محفوفة بالمخاطر ، لكنها طريقة لاستعادة إحساس المرء بالبقاء على قيد الحياة.

أخيرًا ، يعد الانفصال عن الشريك حدثًا شخصيًا كارثيًا ، ولكن يمكن استرداده من علاقة مدمرة ، وقد تختفي الغيوم في النهاية ، ويمكن أن يؤدي الانفصال إلى النضج ، ومعرفة أعمق بالذات ، وأيام أفضل قادمة.

المزيد من نمط الحياة

المصدر: now-article.com