فوائد حمض الفوليك للحامل
ماذا او ما فوائد حمض الفوليك للحامل؟ قد يتساءل البعض عن سبب تخصيص هذا المكمل الغذائي بجرعة خاصة أثناء الحمل ، بدون مكملات غذائية أخرى. ، حول موعد البدء بتناول هذا المكمل ، والجرعة اللازمة منه ، مع الإشارة إلى بعض الحالات التي يلزم فيها تناول حمض الفوليك بجرعة أكبر من المعتاد ، ثم الحديث عن الآثار الجانبية لهذا الحمض ، وبعد التأكيد على أن هذا الحمض لا يسبب آثاراً جانبية عند تناوله حسب الجرعات المطلوبة ، ثم يختتم المقال بذكر أفضل المصادر الغنية بحمض الفوليك.
حمض الفوليك
يشير حمض الفوليك إلى الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، وهو شكل حمض الفوليك الذي يضيفه المصنعون إلى مكملات الفيتامينات والأطعمة المدعمة ، وحمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ويساعد في تكوين الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى ، وهو مهم بشكل خاص لصحة ما قبل الولادة. كما أنه ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة ، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل. فترات النمو السريع كما أثناء الحمل وتطور الجنين.[1][2]
أعراض نقص فيتامين ب 1 ب 6 ب 12
فوائد حمض الفوليك للحامل
إذا كانت الأم حامل ، أو تخطط للحمل ، فمن المهم جدًا أن تحصلي على كمية كافية من حمض الفوليك. هذا لأنه يساعد على حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي (NTDs) ، وغيرها من العيوب الخلقية كالآتي:[3]
عيوب الأنبوب العصبي وحمض الفوليك للحوامل
سبب أهمية حمض الفوليك ، قبل وأثناء الحمل ، هو أنه يمكن أن يساعد في حماية الجنين النامي من عيوب الأنبوب العصبي ، والتي تحدث خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وربما قبل أن تعرف الأم أنها حامل. خلقي خطير ، مؤثر ؛ المخ والنخاع الشوكي والعمود الفقري ، ويمكن أن يسبب الموت ، في بعض الحالات ، ومن بين أكثر عيوب الأنبوب العصبي شيوعًا ، ما يلي:[4]
- السنسنة المشقوقة السنسنة المشقوقة: تحدث نتيجة عدم إغلاق الحبل الشوكي تمامًا أثناء وجود الطفل في رحم الأم ، تاركًا الحبل الشوكي في وضع مكشوف. بعد الولادة ، لا تعمل الأعصاب التي تتحكم في قدم الطفل والأعضاء الأخرى ، وغالبًا ما يُصاب الأطفال المصابون بالسِّنْسِنَة المشقوقة بإعاقات مدى الحياة تتطلب العديد من العمليات الجراحية. الصورة أدناه توضح هذا العيب الخلقي.
- الأرق انعدام الدماغ: يحدث نتيجة نقص نمو الدماغ أو الجمجمة بشكل أو بآخر ، بينما يكون الطفل في رحم الأم ، وتنتهي جميع هذه الحالات تقريبًا بالإجهاض ، أو بوفاة الطفل ، بعد ولادته بقليل.
الفوائد الأخرى لحمض الفوليك للحوامل
بالإضافة إلى دور حمض الفوليك في الحد بشكل كبير من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، فإن حصول الأم على جرعة كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل يساعد في تقليل المخاطر الأخرى ، بما في ذلك ما يلي:[3]
- مشقوق الشفة.
- الحنك المشقوق.
- أنواع معينة من عيوب القلب الخلقية.
- سكري الحمل.
- الولادة المبكرة.
فوائد حمض الفوليك للشعر
متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك للحمل؟
تحدث العيوب الخلقية خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل ، لذلك من المهم أن يتواجد حمض الفوليك في نظام الأم الحامل خلال تلك المراحل المبكرة ، والتي يتطور فيها دماغ الطفل وحبله الشوكي ، لذلك من المرجح أن يقوم الطبيب بذلك ستخبر الأم أن تبدأ في تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، إلى جانب حمض الفوليك ، أثناء التخطيط للحمل ، كما أظهرت إحدى الدراسات ؛ أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك ، لمدة عام على الأقل ، قبل الحمل ، قللن من فرص الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر ، وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالبدء في تناول حمض الفوليك ، على أساس يومي ، لمدة شهر. على الأقل ، قبل الحمل ، أثناء تناوله يوميًا ، أثناء الحمل ، في نفس الوقت ، تطلب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) من جميع النساء في سن الإنجاب تناول حمض الفوليك بشكل يومي.[5]
فوائد حمض الفوليك للرجال
الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك للحامل
سيساعدك تناول نظام غذائي صحي ومتنوع أثناء الحمل في الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم الحامل ، ولكن من المهم أيضًا تناول مكمل حمض الفوليك أثناء الحمل أو التخطيط للحمل. من الصعب الحصول على كمية حمض الفوليك الموصى بها لحمل صحي من الطعام وحده ، لذلك يوصى بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك بشكل يومي من فترة ما قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، و إذا كانت الأم تعاني من ذلك ، فهناك احتمال أكبر بأن يتأثر حملها بعيوب الأنبوب العصبي ، لذلك يوصى بتناول جرعة أكبر من حمض الفوليك تصل إلى 5 ملليغرام.[6]
الحالات التي تزداد فيها فرصة تأثر الحمل بعيوب الأنبوب العصبي
قد يكون لدى الأم فرصة أكبر في حدوث حمل متأثر بعيوب الأنبوب العصبي ، وفي بعض الحالات ، بما في ذلك ما يلي:[6]
- إذا كان أحد والدي الطفل ؛ والدته أو والده يعاني من عيب في الأنبوب العصبي.
- إذا كانت الأم مصابة بداء السكري.
- إذا كان لدى أي من والدي الطفل تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي.
- إذا تعرضت الأم لحمل سابق متأثر بعيب في الأنبوب العصبي.
- كانت الأم تتناول الأدوية المضادة للصرع.
- إذا كانت الأم تتناول الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية ، لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية.
تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوائم
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
لا يعاني معظم الأشخاص من آثار جانبية من تناول حمض الفوليك بشكل يومي بجرعة أقل من 1،000 ميكروغرام ، ويبدو أن تناول الكثير من حمض الفوليك في النظام الغذائي لا يسبب مشاكل أيضًا ، ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك ، لفترات طويلة ، قد تسبب بعض الأعراض ، مثل:[3]
- الاختناق.
- إسهال.
- غثيان؛
- غازات؛
- مشاكل النوم؛
- التهيج؛
- تشوش ذهني
- في حالات نادرة؛ رد فعل تحسسي؛
أغذية غنية بحمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة ، بما في ذلك ؛ يعد الخبز والدقيق والحبوب أيضًا إضافة شائعة لفيتامين ب المركب. العديد من الأطعمة غنية بشكل طبيعي بحمض الفوليك. أفضل مصادر هذا الحمض تشمل:[1]
- لحم كبد البقر.
- سبانخ مسلوقة.
- خس.
- أفوكادو
- بروكلي.
- البازلاء الخضراء.
- عصير طماطم معلب.
- الموز.
- عصير البرتقال.
- الشمام؛
- بيض مسلوق جيدا.
- برتقال وجريب فروت طازج.
أين يوجد حمض الفوليك؟
وقد تبين مما سبق أن حمض الفوليك؛ إنه الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، والذي يمثل فيتامين ب 9 ، وذلك فوائد حمض الفوليك للحوامل ، وهو بشكل أساسي لمنع الجنين من الإصابة بعيوب في الأنبوب العصبي ، وأفضل وقت للبدء في تناول هذا المكمل هو قبل الحمل ، وعادة ما يوصى بتناوله بجرعة 400 ميكروغرام بشكل يومي حتى اليوم الثاني عشر. أسبوع من الحمل ، مع بعض الاستثناءات لذلك.