الأعراض المصاحبة لمرض الكسل

الأعراض المصاحبة للكسل

حيث أن الكسل ليس من الأعراض الرسمية لأي نوع من أنواع الاكتئاب ، بل هو مرض يظهر على شكل مجموعة من الأعراض ، لا علاقة لها بالاكتئاب ، ويمكن أن يفسر ما يلي هذه الأعراض:[2]

• صعوبة في التركيز.
• نقص الطاقة والتحفيز.
• تغييرات في روتين النوم.
• يتعرق الجسم أكثر من المعتاد.
• ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
• البدء في تنفيذ المهام بصعوبة وعدم استكمالها.
• عدم الاهتمام بالأشياء التي كان الشخص يستمتع بفعلها.

أسباب الكسل

قد يكون هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الكسل ، ويمكن تفسير بعضها على النحو التالي:[3]

• نقص الحديد: هذا هو أحد الأسباب المحتملة. بينما من المعروف أن العديد من الأشخاص يعانون من انخفاض مستويات الحديد ، لا يهم حقًا ما إذا كان يحصل على قسط كافٍ من النوم ، ولكن إذا كان لا يزال متعبًا ، فقد يكون ذلك كسلًا.
• قلة النوم: السهر وقلة النوم قد يجعل الشخص يشعر بالتعب ، لذلك من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم للحذر من هذا المرض ، بالإضافة إلى أن قلة النوم قد تسبب الشعور بالإرهاق ، وبالتالي التثاؤب والتثاؤب. النعاس بشكل مستمر ، وهو ما يضر الجسم والجلد أيضًا.
• نظام غذائي غير صحي: يؤثر الطعام الذي يأكله الشخص على أداء الجسم ، وفي الحقيقة يتم استبدال الخلايا في الجسم باستمرار في أي وقت ، بالإضافة إلى نوعية وكمية الطعام التي تعتبر من العوامل الرئيسية في تحقيق الشفاء للجسم أو الكسل.
• جفاف: يشير الجفاف إلى نقص السوائل اللازمة لجسم الإنسان ، حيث قد يؤدي ذلك إلى ظهور مجموعة من الأعراض غير الكسل ، مثل: الصداع ، والتشنجات ، والدوخة ، بالإضافة إلى نقص الطاقة ، وذلك بسبب حقيقة أن الماء يشكل الغالبية في الجسم ، وبالتالي فإنه عندما تحصل على كميات كافية منه ، فإنه يقلل من الشعور بالكسل.
• نمو الجسم: لكن هذا يعتمد على عمر الشخص ، وفي حالة كونه في مرحلة البلوغ ، فإن نمو الجسم يحتاج إلى مزيد من الطاقة مما يؤدي إلى الإرهاق والكسل.

هل تعاني من اكتئاب وزارة الصحة

تشخيص الكسل

في بعض الحالات ، قد يكون الشعور بالكسل نتيجة لتشخيص إصابة الفرد بأحد الأمراض الأخرى ، حيث يعتبر من الأعراض الخفية لبعض الأمراض المختلفة. من أجل تشخيص حالته قد يكون على النحو التالي:[4]

• حالات الصحة العقلية: قد ينتج عن العديد من حالات الصحة العقلية مجموعة من الأعراض التي تنتج عن الكسل ، مثل: نقص الحافز ، والتعب المزمن ، والعزلة الاجتماعية.
• حالات طبيه: قد يكون الكسل مشابهاً لحالات طبية أخرى ، من أعراضها تغيرات في مستوى طاقة الشخص ، مما يعيقه عن إكمال عمله.

مضاعفات الكسل

سواء كان الشخص نحيفًا أو سمينًا ، فإن الشخص الذي يعيش أسلوب حياة كسول ، يكون عرضة للموت كما لو كان يدخن باستمرار منذ صغره ، حيث أن كل يوم يقضيه غير نشط ، يعتبر تقريبًا تدخين علبة سجائر ، وبالتالي ، على العكس من ذلك ، فإن ممارسة الأنشطة البدنية في جميع الأعمار من العوامل التي تساعد على التقليل من مضاعفات الكسل ، بالإضافة إلى أن أنماط الحياة الكسولة على عكس التدخين تؤدي إلى أكثر من 40 مرضًا مزمنًا ، حيث يعد من مضاعفات ذلك ، أمراض القلب والسكري والسمنة والأمراض العقلية والخرف وجميع أنواع السرطان.[5]

متى يكون الكسل خطيرًا؟

يمكن الإشارة إلى الكسل على أنه عدم الرغبة في أداء المهام المختلفة ، بالإضافة إلى عدم القدرة على استخدام الطاقة ، ومن ثم يمكن التعرف عليه كشخص عاطل عن العمل ، ولكن الكسل يمكن أن يصل إلى مرحلة يصبح فيها خطيراً ، عندما يؤدي إلى التالية:[6]

• دمار: كشخص كسول قد يدخل في مرحلة تدمير لحياته ، بالإضافة إلى تجنب الآخرين لها ، وبالتالي الشعور بالاكتئاب والسلبية ، مما يسبب الدمار.
• فقر: وبما أن هذا مرتبط بالجوانب المالية والعاطفية والجسدية والنفسية والصحية ، فكل هذا يندرج تحت فئة الفقر.
• يسمح للأنانية بالتحكم في الأفعال: تتعزز الأنانية في فترات الكسل ، فعندما يكون الشخص كسولًا ، فإنه بالتأكيد سيرمي مهامه على الآخرين ليقوموا بها بدلاً منه ، وبالتالي ستتركز أفعاله على ما يرضي جسده.
• يجعل الإنسان مهملاً: غالبًا ما يتسم الأشخاص الكسالى بقلة الاهتمام أو المسؤولية.

ما سبب الضيق المفاجئ في علم النفس؟

كيفية علاج الكسل

هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالكسل بطبيعتهم ، لكن هناك من يستمتع بمستوى عالٍ من النشاط ، لكنهم يدخلون في حالة من عدم القدرة على إكمال الأشياء ، لذلك ، في ما يلي ، يمكنك تعلم كيفية علاج الكسل:[4]

اجعل الأهداف قابلة للإدارة

قد يتسبب الكسل في جعل الأهداف غير قابلة للتحقيق ، بالإضافة إلى أنه يتطلب الكثير من الجهد والتعب ، وهو من الأمراض التي يمكن اكتشافها من قبل الأطباء المتخصصين ، لذلك يجب تحديد الأهداف بحيث يسهل إدارتها ، وبالتالي فلن يشعر الشخص بالكسل حيال تنفيذها.

استخدم الحديث الإيجابي مع النفس

حيث أن الحديث السلبي عن النفس قد يعطل جهوده ، مما يجعله غير قادر على أداء الأنشطة اليومية في جميع جوانب الحياة ، وإخبار نفسه بأنهم كسالى هو شكل من أشكال الحديث السلبي عنهم ، لذلك يمكن تقليل ذلك من خلال أداء الحديث. تقدير الذات الإيجابي ، خاصة عند إقناعه بأداء عمل دون كسل.

ضع خطة عمل

قد يسهل التخطيط لطريقة محددة يتم بها العمل ، ولكن يجب الحفاظ على الواقعية حول المقدار الكافي من الوقت والجهد ، من أجل تحقيق ذلك ، إلى جانب مراعاة العوامل الأخرى لتحقيق هذا الهدف ، حيث وجود خطة واضحة قد يحد من الشعور بالكسل حيال تنفيذها.

استخدام القوة

يجب أن يتعرف كل شخص على نقاط قوته ، حيث يساعد ذلك على تحديد الأهداف ، وكذلك الاستعداد للتعامل مع العواقب المحتملة ، وقد أظهرت الأبحاث أن التركيز على نقاط القوة يساعد على رفع الإنتاجية ، بالإضافة إلى تعزيز المشاعر الإيجابية ، والمشاركة في الوظيفة.

علاج الكسل بالأدوية

إذا قرر الطبيب أن الدواء هو الحل الأنسب لعلاج الكسل ، فيمكن وصفه بناءً على الحالة التي تسببت فيه ، وقد تشمل الأدوية ما يلي:

• مضادات الذهان: تشمل هذه الأدوية دونيبيزيل (أريسبت) وجالانتامين (رازادين) وريفاستيجمين (إكسيلون).
• مضادات الاكتئاب: وتشمل هذه: باروكستين (باكسيل) ، سيرترالين (زولوفت) ، وبوبروبيون (ويلبوترين ، زيبان).
• ناهضات الدوبامين: من المعروف أنها تعالج مرض باركنسون ، مثل روبينيرول (ريكويب).

منع الكسل

يمكن اتباع مجموعة من الأساليب والأنظمة التي تساعد على الحماية من الكسل ، ومنها ما يلي:[4]

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

في حين أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد في رفع طاقة الجسم ، بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى مستقر للسكر في الدم ، مما يساهم في تقليل احتمالية الشعور بالكسل. ومن بين الأطعمة التي تلعب هذا الدور نجد ما يلي:

• لوز
• بيض
• تونة
• زبادي يوناني

تجنب الأطعمة السكرية والغنية بالدهون

حيث أن التغذية والإنتاجية عاملان مرتبطان ببعضهما البعض ، لذلك يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تستهلك طاقة الجسم ، وذلك لكونها بطيئة من حيث الهضم ، وأيضًا تسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الجسم. الدم ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

• وجبات سريعة ومقلية.
• الكربوهيدرات المكررة مثل: الخبز الأبيض والمعكرونة.
• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر.

يمارس

بالإضافة إلى الفوائد العديدة للتمارين الرياضية ، فهي من الطرق المعروفة للتخلص من الكسل ، حيث تساهم ممارسة الرياضة ولو لدقائق قليلة في رفع مستويات الطاقة ، بالإضافة إلى تحسين المزاج ، مع تقليل التوتر والقلق. ، والاكتئاب ، حيث أن كل ذلك قد يعمل على التخلص من التعب وقلة الحافز ، ويمكن أن تشمل هذه التمارين المشي لمسافة قصيرة أو ركوب الدراجة ، لمنع الكسل.

كيف أتخلص من النعاس؟

في ختام مقالنا شرحنا كسل الغدة الدرقية كما علمنا الأعراض المصاحبة للكسلبالإضافة إلى أسباب الكسل وتشخيصه ، تعاملنا أيضًا مع مضاعفات الكسل ، عندما يكون خطيرًا ، وكيفية علاج الكسل ، وعلاجه بالأدوية ، وكذلك منع الكسل.