من شروط الوقوف الصحيح ارفعي رأسك وشدي جسمك في أثناء الوقوف

الوقواق غير الصحيح مرهق للغاية لجسم الإنسان. يجهد عضلاتك وأربطةك ويمكن أن يسبب الألم والوجع. يمكن أن يساعد تعلم الوقوف بشكل صحيح في تقليل آلام العضلات ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة. يمكن أن يؤدي الوقوف بدلاً من الجلوس إلى حرق ما يصل إلى 50 سعرة حرارية إضافية في الساعة.

الجواب: صحيح.

من الممكن التحقق من أنك تقف بشكل صحيح من خلال اختبار الجدار. للقيام بذلك ، يجب عليك القيام بما يلي:

قف مقابل جدار عمودي ، واجعل كعبيك على مسافة 5-10 سم من الحائط ، وعليك التأكد من أن مؤخرة رأسك ، وشفرات كتفك ، ومؤخرتك تلامس الحائط ، ويجب أن تجد أنت قادر على تمرير يدك بين الجدار ومنحنى أسفل الظهر. ظهرك مسطح للغاية ، ولكن إذا وجدت أن الفجوة أكبر من المعتاد ، يجب عليك شد عضلات البطن بحيث يكون الظهر مسطحًا قليلاً ويلامس يدك.