الخضروات الورقيه الداكنه احد اهم المصادر الغذائيه لفيتامين د

تعتبر الخضراوات ذات الأوراق الداكنة من أهم المصادر الغذائية لفيتامين د.الخضروات الورقية الداكنة هي نوع غذائي مهم يفيد الإنسان كثيرًا ، ولونها الأخضر الداكن لا يميزها عن غيرها من النباتات فحسب ، بل لأن لها فوائد عديدة للإنسان. الصحة ، ولكن هل هناك فوائد تعتبر مصدر غذاء لفيتامين د؟ سنجيب على هذا السؤال بدقة خلال هذا المقال ، وبشكل عام تحتوي الخضار الورقية على كميات من المعادن والفيتامينات التي تحمي الناس من الأمراض ، وتحتوي على نسبة معينة من الألياف التي تساعد في خفض ضغط الدم في الجسم ، وتحتوي الخضراوات الورقية على كميات وفيرة. نسبة الماء. يساعد ذلك في الحفاظ على جمال الشعر ، وكذلك نضارة وحيوية البشرة.

تعتبر الخضروات الورقية الداكنة من أهم مصادر فيتامين د الغذائية

الخضراوات ذات الأوراق الداكنة ، بعضها يحتوي على نسبة من الكالسيوم مثل الكرنب والملفوف ، لحماية الإنسان من هشاشة العظام ، وبعضها يحتوي على فيتامين أ الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس ، ولهذا يطلق عليه فيتامين الجمال. الخس لاحتوائه على فيتامين ك ، لكن الخضار الورقية الداكنة لا تحتوي على فيتامين د ، لذا فإن الإجابة على العبارة المقدمة خاطئة.

المصادر الغذائية لفيتامين د

يوجد فيتامين د في عدد محدود من الأطعمة ، ويساعد في الحفاظ على صحة وسلامة العضلات والعظام والأسنان ، وأفضل أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د هي الأسماك الزيتية مثل التونة والسردين والرنجة والسلمون ، يوجد فيتامين د في اللحوم الحمراء وفي كبد البقر وكذلك في صفار البيض.

بهذا نكون قد قدمنا ​​لكم إجابة لسؤال الخضار الورقية الداكنة ، وهي من أهم مصادر الغذاء لفيتامين د ، وتعرفنا على مصادر فيتامين د الغذائية.