تناولي الفيتامين D في هذه الأوقات للاستفادة منه

القاهرة – مصر اليوم

يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية لجسم الإنسان ، خاصة في قدرته على تقوية جهاز المناعة ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم ، إلا أن الأطباء ينصحون بتناول هذا المكمل بطرق محددة للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

يحتاج الجسم إلى فيتامين “د” لتقوية العظام والجهاز المناعي ، وتحسين صحة الدماغ ، وتخفيف أعراض “ضباب الدماغ”. يرتبط نقص هذا الفيتامين بالاكتئاب وتقلبات مزاجية حادة.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الناس لا يحصلون على ما يكفي من هذا المكمل من خلال الطعام ، مثل اللحوم أو الأسماك أو ضوء الشمس ، الأمر الذي قد يتطلب استهلاك مكملات غذائية على شكل دواء أو دواء للشرب.

ينصح الأطباء بتناول الفيتامين أثناء الوجبات والامتناع عن تناوله على معدة فارغة. يتم امتصاص مكملات فيتامين د بشكل أفضل عند تناولها مع الأطعمة التي تحتوي على الأفوكادو أو زيت الزيتون أو أي مصادر أخرى للدهون المفيدة.

بالإضافة إلى أن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يفضل تناوله مع بعض المصادر الطبيعية للدهون ، ولكن إذا كان المكمل يحتوي على دهون كافية ، فلا داعي لتناوله مع الطعام.

قد تكون أيضا مهتما ب:

دراسة تكشف دور “فيتامين د” في مواجهة فيروس كورونا

يؤكد أستاذ بجامعة عين شمس أن نقص فيتامين د يؤثر على المناعة