أشهر الأمراض الموسمية خلال فصل الخريف وطرق الوقاية منها

يتعرض الكثير من الناس خلال فصل الخريف لبعض أمراض الجهاز المناعي والجهاز التنفسي ؛ هذا نتيجة لانخفاض درجات الحرارة مع نشاط الرياح ، وتغير في الطقس بين الصباح والمساء. تستعرض “الشروق” مجموعة من المعلومات حول أشهر الأمراض الموسمية خلال فصل الخريف ، وطرق الوقاية منها.

• نزلات البرد

يعتبر الزكام من أشهر الأمراض الموسمية خلال فصلي الخريف والشتاء ، ولكن يمكن الوقاية منه بعدة طرق بسيطة ، كما نشرها موقع “دكتور سوس” الإلكتروني ، وذلك من خلال:

اغسل يديك جيدًا: يمكن أن تطفو جراثيم البرد والإنفلونزا في الهواء على قطرات غير مرئية من السعال أو العطس المفتوح ، ومن المرجح أن تلتقط من سطح مصاب ، لذلك اغسل يديك جيدًا قبل الأكل وبعد استخدام الحمام ، وعندما تصل إلى المنزل من مكان آخر.

إبعاد الأصابع غير النظيفة عن الوجه: الفيروسات ذكية وتعلم أن أفضل طريقة للوصول إلى الجسم هي بالأصابع ؛ لذلك يجب تجنب لمس الوجه قبل غسل اليدين والتعقيم.

تأكد من حصولك على لقاح الأنفلونزا: إن الحصول على لقاح الأنفلونزا الموسمية هو أفضل طريقة للوقاية منها ، وينطبق الشيء نفسه على جميع أفراد عائلتك الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر.

تنظيف الأسطح الشائعة: للقضاء على الجراثيم العالقة في المنزل ، بالإضافة إلى تطهير مقابض الأبواب ومقابض الصنبور وأسطح العمل بانتظام ، كما يجب غسل مناشف اليد المشتركة بشكل متكرر.

احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة: هذه طريقة سهلة لتعزيز وظيفة جهازك المناعي وتقوية دفاعاتك الطبيعية ضد العدوى.

تناول وجبات متوازنة: يمكن أن تساعد عادات الأكل الصحيحة في تجنب الأمراض المزمنة مع تقدمك في العمر ، ويمكن أن تساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة لديك ضد الغزاة الفيروسيين.

• الجيوب الأنفية

غالبًا ما يرتفع خطر الإصابة ببعض مشاكل الجيوب الأنفية خلال الخريف مع انخفاض درجات الحرارة ، ولكن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها للوقاية من مشاكل الجيوب الأنفية الشتوية ، كما نشرها موقع “ألاباما”:

الحفاظ على رطوبة الهواء: يمكن أن يؤدي الانخفاض في درجة الحرارة إلى برودة الهواء الخارجي الجاف والهواء الساخن بالداخل ، ويمكن أن يؤدي الجمع بينهما إلى جفاف الجيوب الأنفية ، مما يؤدي إلى زيادة سماكة المخاط والاحتقان ، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بالألم و الضغط في الجيوب الأنفية.

الحفاظ على نظافة اليدين: يمكن أن يسبب البرد والإنفلونزا مشاكل في الجيوب الأنفية مثل سيلان الأنف والعطس والاحتقان وآلام الجيوب الأنفية والضغط ، لذا فإن أفضل طريقة لمنع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا هي غسل يديك قبل الأكل أو لمس وجهك.

• جفاف الجلد

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة جفاف الجلد مع درجات الحرارة المنخفضة ، ولكن هناك خطوات يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة الجلد ، كما نشرها موقع Healthline:

ترطيب البشرة بعد الغسيل: وذلك لأنه في أي وقت تغسل فيه وجهك أو يديك أو جسمك ، فإنك تجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية ، حيث تحبس هذه الزيوت الرطوبة ، لذلك من الضروري استبدالها ، واستخدام مرطب في أي وقت اغسلي بشرتك خاصة في فصل الشتاء.

ضع واقٍ من الشمس يوميًا: توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس 30 على الأقل.

استخدام العلاجات: تعتبر العلاجات الليلية وسيلة ممتازة لتنشيط الجلد أو منع جفافه ، لذلك يجب وضع المرطبات على الجلد طوال الليل.

قد تكون أيضا مهتما ب:

جمعية القلب الأمريكية تحذر من الخطر الذي يجتاح أمريكا

تقارير دولية تكشف فعالية اللقاح الروسي ضد فيروس “كورونا”