بعد سن الـ 50.. لازم تاخد فيتامينات متعددة هتضبط مودك

مع تقدمك في العمر ، تتغير قدرة جسمك على امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية بشكل طبيعي بالإضافة إلى فقدان الشهية ، وهذا هو السبب في أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تساعد في استكمال العناصر الغذائية التي تحتاجها ، على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة قد ثبت أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالشيخوخة المزمنة. الأمراض ، فمن المهم التنبه إلى بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناوله ، خاصة بعد سن الخمسين ، بحسب ما نشره موقع “Eatthis”.

أكد خبراء التغذية أن مشكلة أخرى قد يواجهها الأشخاص مع تقدمهم في العمر تتمثل في انخفاض الشهية ، ويمكن أن يساهم فقدان شهيتك على المدى الطويل في عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية ، ويمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة في ضمان تلبية الأفراد لاحتياجاتهم من المغذيات الدقيقة عندما يكون نظامهم الغذائي غير مناسب. يكفي.

التداخل مع بعض الأدوية

على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن توفر العناصر الغذائية المفيدة لأولئك الذين قد يعانون من بعض النواقص ، فمن المهم أيضًا التأكد من أن الفيتامينات المتعددة لا تتداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

وقال الخبراء: “بعض الأدوية تتفاعل مع فيتامينات ومعادن معينة ، لذلك يجب على من تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ويتناولون الأدوية استشارة الطبيب قبل البدء في تناول الفيتامينات المتعددة أو أي مكمل غذائي لضمان السلامة وعدم حدوث تفاعلات سلبية”.

إمساك

من المرجح أن يصاب كبار السن بالإمساك بسبب انخفاض تناول السوائل وبعض الأدوية التي تسبب الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى كأثر جانبي.

هناك نوعان من العناصر الغذائية الشائعة الموجودة في الفيتامينات المتعددة وهما الحديد والكالسيوم ، ومن المعروف أنهما يسببان الإمساك ، لذا تحقق للتأكد من أن الفيتامينات المتعددة لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها (حوالي 8 ملليجرام من الحديد يوميًا) للبالغين فوق 50 و 1000 ملليجرام من الكالسيوم. ).

للمساعدة في تجنب الإمساك أثناء تناول الكالسيوم ، يمكنك التحقق للتأكد من أن الفيتامينات المتعددة توفر كميات كافية من فيتامين د 3 والمغنيسيوم وفيتامين ك 2 لمساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم واستخدامه بشكل صحيح.

المزيد من الطاقة

قال تريستا بيست ، خبير التغذية: “يمكن أن توفر الفيتامينات المتعددة للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا مصدرًا لفيتامينات ب لتعزيز الطاقة والمزاج ، فضلاً عن تقليل التعب طوال اليوم”.

وفقًا لهارفارد هيلث ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامينات ب سيشعرون بزيادة قوية في الطاقة بعد أن يبدأوا في تناول المكملات الغذائية التي تساعد جسمك على تكوين خلايا صحية في دمك.

المصدر: now-article.com