مخاطر الإفراط في تناول مكملات فيتامين د

القاهرة – مصر اليوم

فيتامين د من الفيتامينات الأساسية في الجسم ، ونقصه يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل أمراض العظام وآلام العمود الفقري والخمول والاكتئاب ، لذا فإن الحصول على الجرعات اللازمة منه يساهم في درء الكثير من الأمراض. مثلما يشكل نقص فيتامين د خطرًا على صحتك ، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة. قد يعاني الكثير منا من نقص خلال فصل الشتاء ، لذلك يتناول البعض المكملات الغذائية للحفاظ على مستويات فيتامين (د) عالية ، لذلك من الضروري التأكد من تناول الكمية الموصى بها. وعدم إعطاء نفسك الكثير منه حتى لا تؤذي جسدك ، بحسب ما جاء في موقع اكسبرس.

أوضح الخبراء أن أجسامنا تحصل على فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن خلال أشهر الشتاء ، لا توجد أشعة الشمس القوية الكافية لنا لإنتاج فيتامين (د) بمفردنا ، لذلك ينصح كل شخص فوق سن الرابعة بتناول مكمل فيتامين د. ، وفقًا لـ NHS. توصي NHS بتناول مكمل يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا من أكتوبر إلى مارس ، ومع ذلك ، حذر باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد من تناول فيتامين د دون استشارة الطبيب.

لاحظ الخبراء أنه على الرغم من أن فيتامين (د) معروف بتقوية العظام ، إلا أن إحدى الدراسات أظهرت أن النساء الأكبر سنًا اللائي تناولن الكثير من فيتامين (د) يعانين من المزيد من الكسور ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يكون ذلك بسبب جرعة زائدة من فيتامين (د). وأوضح التقرير أن فيتامين (د). قد تساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم ، لكن الكميات الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى فرط كالسيوم الدم ، وفي هذه الحالة يتراكم الكثير من الكالسيوم في الدم وتخاطر بتكوين رواسب الكالسيوم في الشرايين. لذلك ، إذا اخترت تناول مكمل فيتامين د ، فيجب الحفاظ عليه باعتدال وعدم تجاوز الكمية الموصى بها.

قد تكون أيضا مهتما ب:

دراسة تكشف دور “فيتامين د” في مواجهة فيروس كورونا

يؤكد أستاذ بجامعة عين شمس أن نقص فيتامين د يؤثر على المناعة