هل ممارسة الرياضة تجعل جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية؟.. دراسة تجيب

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة تجعل جسمك يحرق سعرات حرارية أقل في بقية اليوم مما كان متوقعًا ، وفقًا لمجلة “Shape”. وعلى الرغم من ذلك ، تظل ممارسة الرياضة أفضل وسيلة لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية للجسم.

في الدراسة ، التي نُشرت في Current Biology ، حلل الباحثون بيانات من 1754 بالغًا ، ونظروا تحديدًا في عدد السعرات الحرارية التي أحرقوها أو معدل الأيض الأساسي ، وهو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ليعمل ببساطة. معدل الأيض الأساسي من إجمالي السعرات الحرارية المحروقة ، ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الأشخاص من التمارين والنشاط العام (مثل المشي والعمل وما إلى ذلك).

ثم تمت مقارنة هذا الرقم بعدد السعرات الحرارية التي يجب أن يحرقها الأشخاص نظريًا بناءً على إنفاقهم الأساسي للطاقة والأنشطة والتدريبات التي قاموا بها في ذلك اليوم.

على الرغم من اختلاف قدرات التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية لدى كل شخص بشكل طفيف ، وجد الباحثون أنه بشكل عام ، حوالي 72 في المائة فقط من السعرات الحرارية التي يحرقها الأشخاص من التمارين والنشاط العام تُترجم فعليًا إلى سعرات حرارية إضافية يتم حرقها في ذلك اليوم.

لا يعني ذلك أن تمارينهم “لم يتم احتسابها” ، بل أن أجسامهم “تعوض” فعليًا عن جهد التمرين المتزايد عن طريق تقليل نفقات الطاقة الأساسية عندما لا يكونون نشيطين ، وبالتالي حرق سعرات حرارية أقل أثناء الراحة.

على سبيل المثال ، لنفترض أن نفقات الطاقة الأساسية الخاصة بك تبلغ حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم ، وتحرق حوالي 300 سعر حراري في 30 دقيقة من الجري ، وتحرق 700 سعر حراري إضافي أثناء القيام بمهام مختلفة أخرى في اليوم ، مثل الطهي ، والتنظيف ، والمشي ، و العمل.

وفقًا لنتائج الباحثين ، على الرغم من أنه من الناحية النظرية كان يجب أن تحرق 2400 سعرة حرارية إجمالية في اليوم ، فقد تكون قد حرقت بالفعل 1728 سعرة حرارية فقط – 72٪ من الإجمالي المقدر.

يعتقد العلماء أن هذا قد يكون بسبب غريزة فسيولوجية نجت من أيامنا السابقة المعروفة باسم الحفاظ على الطاقة.

وكتب الباحثون: “قد يستجيب البشر لمزيد من الطاقة التي يتم إنفاقها على النشاط طويل الأمد من خلال تقليل الطاقة التي يتم إنفاقها على العمليات الأخرى”.

وجد الباحثون أيضًا أن تكوين جسم الشخص (نسبة الدهون في الجسم إلى الأنسجة غير الدهنية) يلعب أيضًا دورًا. في الأشخاص الذين لديهم كميات أعلى من الدهون في الجسم ، كانت أجسامهم أكثر عرضة “للتعويض” للحفاظ على الطاقة وحرق سعرات حرارية أقل في نهاية اليوم مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من الدهون في الجسم – في بعض الحالات ، تصل إلى 50٪ أقل.

ولكن هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار ، أحدها أنك لا تزال تحرق السعرات الحرارية أثناء التمرين – بالتأكيد أكثر مما لو كنت غير نشط طوال اليوم ، وممارسة الرياضة تساعدك على تحسين صحتك ، خاصة إذا كنت تجمع بين نشاطك المعتاد ونظامك الغذائي . صحي.

المصدر: now-article.com