لو بتعمل دايت .. تجنب المشروبات التى تسبب زيادة الوزن

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن يكون التركيز على كل طعام نأكله من أجل خسارة الكيلوجرامات الزائدة ، لكن غالبًا ما نركز على ما نأكله وننسى المشروبات التي نتناولها يوميًا والتي لها تأثير مماثل على خطة إنقاص الوزن ، لذلك يجب أن تولي نفس القدر من الاهتمام للمشروب الذي تتناوله في يوم واحد ، فإن فقدان هذا الجزء المهم من نظام غذائي صحي يمكن أن يدمر بسهولة هدف إنقاص الوزن ، وفقًا للتقرير المنشور على موقع “Times of India”.

عصائر الفاكهة المعبأة

عصير الفاكهة مفيد للصحة ، ولا شك في ذلك ، حيث أنه يمدنا بالفيتامينات والمعادن التي تساعد أجسامنا على أداء جميع الوظائف الداخلية بشكل جيد وتساعد في عملية إنقاص الوزن ، لكننا نحصل على كل هذه الفوائد فقط عند تناول الطعام الطازج عصائر الفاكهة.

اشرب العصائر الطبيعية

عصير الفاكهة المعبأ الذي نجده في السوبر ماركت مليء بالسكر الذي يمكن أن يفسد رحلة إنقاص وزنك بسهولة ، إلى جانب أنه يحتوي على مواد حافظة قد لا تكون صحية.

شرب الديتوكس

شاي مثلج

الشاي هو المشروب المفضل لمعظم الناس خاصة عندما يحاولون اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، مثل الشاي الأخضر أو ​​الأسود أو شاي الأعشاب ، وكلها مفيدة للصحة ، باستثناء الشاي المثلج المحلى المعبأ. تحتوي زجاجة الشاي المثلج المحلى على 200 إلى 450 سعرة حرارية. يمكن بسهولة تدمير خطة النظام الغذائي ، لذا ابحث عن بدائل صحية واشرب الشاي محلي الصنع.

مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة

من المعلوم أنه بعد جلسة تمرين شاقة ، تحتاج إلى بعض المشروبات المثلجة لتعويض فقدان السوائل من الجسم ، لكن مشروبات الطاقة ليست خيارًا مثاليًا ، فهي مليئة بالسكر والمنكهات التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجسم ، يمكنك التعويض بماء جوز الهند أو التخلص من السموم أو الفاكهة الطازجة.

يشرب الماء

نقص مياه الشرب

إن شرب كمية كافية من الماء أمر نتجاهله جميعًا ، حيث أن شرب كمية كافية من الماء أمر ضروري للجميع خاصة عندما تحاول إنقاص الوزن ، حيث يساعد الماء في طرد السموم من الجسم ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويمنع المضغ غير الصحي ، لذا حاول أن تشرب على الأقل. 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.

المصدر: now-article.com