احذر .. علامات تظهر على جلدك تدل على وجود نقص فيتامين ” د “

يحدث نقص فيتامين د دائمًا بدون أعراض حتى يصل إلى مرحلة حرجة. ومع ذلك ، قد تكون هناك بعض الأعراض غير العادية على جلدك والتي قد تفقدها. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، فإنه يمتص الأشعة فوق البنفسجية ثم يحولها إلى فيتامين د الذي يحافظ على عظامك وأسنانك. بشرتك قوية وصحية من الطعام ، كما أن جسمك يولدها بطريقة فريدة من نوعها ، وفقًا لتقرير صادر عن أخبار time now.

نقص فيتامين د: الأعراض التي يجب أن تعرفها

قد يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بأمراض جلدية مثل الأكزيما والصدفية عندما يصبح شديدًا في المراحل الأولية ، يمكن توقع الأمر نفسه بالنسبة للبشرة الجافة ، إذا لاحظت الجفاف كثيرًا خلال فصل الشتاء ، فقد يكون ذلك بسبب نقص العناصر الغذائية من أجل للتعويض عن ذلك ، يوصي الخبراء بالحصول على بعض أشعة الشمس للسماح لجسمك بإنتاج حصته الخاصة من فيتامين (د) ، ومن ناحية النظام الغذائي ، قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي لزيادة تناول فيتامين (د).

• الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار والأطعمة القابلة للدهن

• الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسردين والسلمون

• صفار البيض

• كبد

• لحم أحمر

كيف يفيد فيتامين د جسمك؟

للحصول على بشرة وعضلات أكثر صحة وعظام وأسنان أقوى ، يحتاج جسمنا إلى الكثير من فيتامين (د) الذي ليس من السهل الحصول عليه من خلال النظام الغذائي وحده. لذلك ، يُنصح بالحصول على بعض ضوء الشمس والسماح لجسمك بإنتاج فيتامين د أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم مما يحسن صحة الجلد والعظام والأسنان. لذلك ، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم ولكنك تعاني من نقص فيتامين د ، فقد لا تتمكن من الحصول على أقصى الفوائد منه. عند كبار السن ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) أيضًا إلى لين العظام – وهي حالة تؤدي إلى تليين العظام.

المصدر: now-article.com