بذور الشيا لحرق دهون الجسم

تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد الصحية مثل حماية القلب من الأمراض وخفض نسبة الكوليسترول.

بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية والبروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة ، مما يجعل هذه البذور حلاً فعالاً لفقدان الوزن. يمكن إضافة بذور الشيا إلى أي وجبة وتناولها لإنقاص الوزن وحرق الدهون المخزنة في الجسم. يمكنك تناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميًا للتأكد من استفادتك من خصائصها وفقدان الوزن.

1. عصير الفاكهة مع بذور الشيا

المكونات: 1 موزة ، 1 كوب من التوت البري ، 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا ، 1 ملعقة كبيرة من الزبادي ، 1 كوب من الحليب كامل الدسم

كيف تستعد

قبل تحضير العصير ، انقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة على الأقل. نضع جميع المكونات في الخلاط مع إضافة بذور الشيا. بعد الخلط ، يمكنك تناول العصير إما كوجبة خفيفة بين الوجبات أو كبديل للعشاء.

2- شاي مثلج

المقادير: ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا ، وملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ، وكوب من الماء ، وملعقتان كبيرتان من عصير الليمون ، ونصف ملعقة صغيرة من السكر البني ، ومكعبات ثلج.

كيف تستعد

انقع بذور الشيا في الماء. قم بغلي كوب من الماء حتى الغليان ، وعندما يبدأ في الغليان ارفعه عن النار. أضف 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وقلّب لمدة 3-4 دقائق. اتركها تبرد لمدة 5 دقائق. يضاف عصير الليمون والسكر البني وبذور الشيا وبعض مكعبات الثلج وشرائح الليمون.

3. زبادي الفاكهة مع بذور الشيا

المكونات 1 كوب زبادي 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا شرائح البرقوق شرائح الخوخ شرائح البرتقال شرائح أوراق النعناع

طريقة التحضير تخلط جميع المكونات وتضاف بذور الشيا بعد نقعها في الماء وتزين بأوراق النعناع. مع استهلاك بذور الشيا ، يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي.

إقرئي أيضاً: بذور الشيا للمحافظة على نضارة ونعومة البشرة