الليمون يساعد فى تقليل المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الضغط في الأوعية الدموية مرتفعًا بشكل غير عادي ويمكن أن يكون خطيرًا إذا تُرك دون علاج ، ويعد اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بإدارة ارتفاع ضغط الدم باستخدام نوع معين من الفاكهة ، والتي ثبت أنها تحتوي على له تأثير إيجابي على القراءات. ضغط الدم بحسب التقرير المنشور على موقع “اكسبريس”.

ارتفاع ضغط الدم هو أكثر عوامل الخطر شيوعًا للإصابة بأمراض القلب. يشيد الخبراء بالحمضيات لتأثيرها القوي في خفض ضغط الدم. وتشمل هذه الفاكهة الحمضيات والجريب فروت والبرتقال والليمون ، وكلها غنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. الدم ، فهو مفيد جدا للصحة.

يحتوي الليمون على مكونات نشطة بيولوجيًا مثل حامض الستريك والبوليفينول وحمض الأسكوربيك ، ويقال أن له العديد من الفوائد الصحية.

تشير الدراسات إلى أن شرب عصير البرتقال والجريب فروت قد يساعد في خفض قراءات ضغط الدم ، حيث نظرت إحدى الدراسات المنشورة في المكتبة الوطنية للصحة في تأثير تناول الليمون يوميًا على قراءات ضغط الدم ، باعتباره فاكهة مهمة لتعزيز الصحة وغنية بالمركبات الفينولية مثل وكذلك الفيتامينات والمعادن والزيوت الأساسية والألياف الغذائية والكاروتينات.

الحمضيات

تشير نتائج الدراسات إلى أن تناول الليمون له تأثير في خفض ضغط الدم الانقباضي ، حيث أنه حمضيات غنية بفيتامين سي المعروف بتأثيره في تقليل المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

يوصي الخبراء بشرب عصير الليمون لأنه محمّل بمركبات أخرى قد تقلل من ضغط الدم.

تظهر الدراسات أيضًا فائدة تناول الجريب فروت ، والذي يسبب انخفاضًا أكبر في متوسط ​​ضغط الشرايين مقارنة بعصير البرتقال. تشمل تدخلات نمط الحياة الأخرى لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم تقليل تناول الكحوليات والكافيين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وفقدان الوزن ، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

المصدر: now-article.com