يوم حر ويوم حلو .. تغلب على مشكلات التقلبات الجوية أثناء تغيير الفصول

إن العناية بصحة الجسم أثناء الطقس الحار والمتقلب أثناء تغير الفصول تحتاج إلى بعض الترتيبات وأيضًا لتغيير بعض عاداتك اليومية ، بدءًا من نوع الطعام الذي تتناوله ، حتى الملابس التي ترتديها ، وهناك بعض المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون بسبب التقلبات الجوية الشديدة والسريعة عندما ترتفع درجة الحرارة. الطقس في يوم واحد وينخفض ​​نسبيًا في اليوم التالي.

يقدم الجانب المشرق تقريرًا عن أهم الإجراءات التي يجب اتخاذها خلال تقلبات الطقس قرب نهاية الصيف وبداية الخريف

تجنب مصادر الحرارة:

من أجل البقاء في حالة جيدة من الاسترخاء والشفاء عند ارتفاع درجات الحرارة ، يجب تغيير المصابيح التي تنبعث منها حرارة بشكل كبير أثناء تشغيلها ، كما تعمل الأجهزة الإلكترونية على زيادة درجة حرارة المنزل ، ويجب إغلاقها بعد الانتهاء من استخدامها

تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين:

تناول طعام صحي

إذا شعرت ببعض التقلبات الجوية ، خاصة في الطقس الحار ، فتجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، وخاصة اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان ، التي ترفع درجة حرارة الجسم ، لأن هذه الأطعمة تجعل جهازك الهضمي يعمل بشكل أكبر أثناء عملية هضم هذا النوع من الطعام ، يمكنك الاعتماد على تناول الخضار واللحوم البيضاء وتناول 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم

ممارسة الرياضة:

حتى أثناء الطقس الحار ، وتغير الفصول ، يجب عليك تخصيص وقت معين لممارسة الرياضة ، ويجب عليك تقليل الوقت الذي تجلس فيه دون القيام بأي نشاط ، والرياضات المناسبة في هذه الأوقات هي السباحة وركوب الدراجات التي تساعدك. يقضي الجسم اليوم في حالة نشاط وحيوية ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية.

تجنب المشروبات الغنية بالسكر:

الابتعاد عن المشروبات السكرية

تحتوي بعض مشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة على نسبة كبيرة من السكر الذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية تدمر صحة الجسم ، خاصة في الطقس الحار ، وتغير الفصول ، وتسبب السكريات الجفاف ، خاصة عند ارتفاع درجة الحرارة ، و يفضل شرب الماء البارد.

اكتئاب الخريف

الاكتئاب الموسمي هو أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا ، خاصة في الخريف ، ويبدأ هذا النوع في نهاية شهر سبتمبر من كل عام

في هذا الموسم ، يجب عليك تغيير عاداتك والخروج ويفضل القيام برحلة استرخاء قصيرة في هذا الرصيد لكسر المعتاد في هذا الوقت من العام

المصدر: now-article.com