نقص هذا الفيتامين السبب وراء الشيب المبكر فى مرحلة الشباب

يعتبر تحول الشعر إلى اللون الرمادي من أكثر العلامات المزعجة التي تزعج الكثيرين ، وهو من بوادر مرحلة الشيخوخة ، وقد تظهر هذه العلامة في سن مبكرة ، مما يعطي الشخص مظهرًا أكبر من عمره الحقيقي وهو مصدر. من الإحباط والإزعاج له.

كشف تقرير نُشر على موقع Express الإلكتروني ، أن الشيب يمكن أن يكون سببه نقص الفيتامينات ، على الرغم من أن الشعر الرمادي جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ، إلا أنه يمكن تحفيزه قبل الأوان وفي مرحلة الشباب بسبب نقص الفيتامينات.

يعد نقص فيتامين ب 12 من أكثر أسباب شيب الشعر شيوعًا ، لأنه من بين الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم ، ويمكن أن يحمي شعرك من الشيب.

أظهر الخبراء أن نقص المغذيات يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعرك ، لذلك يجب أن يحرص الناس على الحصول على الجرعات اللازمة من فيتامين ب 12 ، لتجنب هذه الحالة ، حيث يساهم فيتامين ب 12 في مساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء و الحفاظ على صحة الجهاز يستخدم الجسم الجهاز العصبي لإطلاق الطاقة من الطعام.

ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تعطيك الجرعات التي يحتاجها جسمك منها ، والتي تشمل تناول اللحوم أو الأسماك أو منتجات الألبان ، يجب أن تكون قادرًا على الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من نظامك الغذائي ، حيث قد لا يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة. مثل الفواكه والخضروات والحبوب ، لذلك قد يكون النباتيون أكثر عرضة للإصابة بنقص في هذا الفيتامين.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى فقر الدم ، وهذا يحدث عندما يتسبب نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك في إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي لا يمكنها العمل بشكل صحيح. يحتاج الأشخاص البالغون من العمر 64 عامًا إلى حوالي 1.5 ميكروغرام منه يوميًا.

المصدر: now-article.com