دراسة: ممارسة تمرين التنفس لمدة 5 دقائق تخفض ضغط الدم المرتفع

كشفت دراسة بحثية أجرتها جامعة هارفارد أن تمرين التنفس البسيط لمدة 5 دقائق يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم قاتلًا صامتًا ويحدث فسادًا في صحة القلب والأوعية الدموية. إنها مفيدة في خفض ضغط الدم ، ووجدت الدراسة أن كل ما تحتاجه هو 5 دقائق من تمرين التنفس على جهاز محمول باليد ، واستخدام جهاز يقوي عضلات التنفس لمدة خمس دقائق فقط في اليوم قد يساعد في خفض ضغط الدم.

وفقًا لتقرير صادر عن أخبار الساعة الآن ، فمنذ تفشي جائحة كورونا ، ركز الأطباء والمرضى على حد سواء على طرق مساعدة الناس على تطوير قدرة تنفس أفضل. والرئة.

يقول Harvard Heart Letter إن الباحثين وجدوا أن تقنية تسمى تدريب قوة العضلات الشهية (IMST) يمكن أن تساعد المرضى على بناء قوتهم ، وهو جهاز صغير محمول يوفر المقاومة أثناء الاستنشاق والزفير. أمراض الرئة الخطيرة أثبت تقوية عضلات التنفس أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يكافحون للحفاظ على ضغط الدم لديهم ضمن الحدود الطبيعية.

تظهر هذه الدراسة أن تمرين التنفس المعروف باسم تدريب قوة العضلات الشهيق يمكن أن يقلل من ضغط الدم في أسابيع ، مع فوائد مساوية للتمارين اليومية أو الأدوية.

• واختبر الباحثون الجهاز على 36 من كبار السن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

• قام نصفهم بعمل IMST عالي المقاومة لمدة خمس دقائق ، ستة أيام في الأسبوع.

• النصف الآخر قام ببرنامج تنفس منخفض المقاومة مشابه.

• بعد ستة أسابيع ، انخفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأول في القراءة) بمتوسط ​​تسع نقاط بين أولئك الذين خضعوا للعلاج.

• وفقًا لمؤلفي الدراسة ، قد يقدم IMST فوائد مماثلة لممارسة الرياضة ولكن في وقت أقل بكثير.

المصدر: now-article.com