أطعمة تقوي اللثة و مشروبات و كيفية بناء اللثة
فيما يلي 4 أنواع من الأطعمة التي تقوي اللثة وتعزز صحتها:
1. الأطعمة الغنية بفيتامين سي
وجد أن الأشخاص الذين يتناولون كميات قليلة من فيتامين سي هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة ، حيث يرتبط فيتامين سي بتعزيز بناء الكولاجين والأنسجة الضامة في الجسم ، وبالتالي الحفاظ على قوة اللثة.
يمكن للأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين ج أن يصابوا بالإسقربوط ، وأعراضه الأكثر شيوعًا هي نزيف اللثة والالتهابات وفقدان الأسنان.
يمكنك تناول الأطعمة التالية الغنية بفيتامين ج لتقوية اللثة:
- الفواكه الحمضية مثل: الليمون والبرتقال.
- كيوي؛
- الفراولة.
- مانجو؛
- فلفل حلو
- بطاطا حلوة.
2. الأطعمة الغنية بالزنك
الزنك هو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب ، لذلك من المهم جدًا الحصول على كميات كافية منه لتقوية اللثة.
يمكنك تناول الأطعمة التالية الغنية بالزنك لتقوية اللثة:
- لحم أحمر.
- دواجن؛
- سمكة.
- البقوليات.
- المكسرات.
- الفول السوداني.
3. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة مفيدة لصحة الجسم كله ، وبالتالي لها دور فعال في تقوية اللثة ، من خلال حمايتها من الالتهابات والتقرحات.
توجد مضادات الأكسدة في الأطعمة النباتية مثل: الخضار والفاكهة وخاصة في ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- بروكلي
- بطاطا حلوة؛
- الفراولة.
- التوت البري.
- مشمش؛
- زبيب.
كما أن بعض المشروبات قد تكون مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة وأشهر مثال على ذلك الشاي الأخضر.
4. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة
إن تناول الكربوهيدرات المعقدة يزيد الوزن ، لذلك يجب تناول كميات محددة منها ، وهذه الحدود عادة تحافظ على مستويات السكر في الدم.
إن الحفاظ على مستويات السكر في حدودها الطبيعية في الجسم يقلل من فرص الإصابة بأمراض اللثة والتهابات ، وهذا هو دور الكربوهيدرات المعقدة في تقوية اللثة.
لتقوية الأسنان ، يمكنك تناول الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخبز الأسود والحبوب الكاملة والأرز البني والشوفان.
يمكنك قراءة المزيد عن الأطعمة التي تقوي اللثة
الكلمات الدلالية الأطعمة التي تقوي الأسنان واللثة تعيد بناء اللثة أعشاب تقوي اللثة الأكل صحيح لعلاج التهاب اللثة علاج انحسار اللثة بفوائد الملح لتقوية اللثة ومنع نزيف اللثة النمو على الأسنان نمو اللثة مرة أخرى