تعرف على كيفية تفادى ارتفاع مستويات الكوليسترول بعد الوجبات الدسمة

الأطعمة المقلية لذيذة ويحب معظم الناس تناولها ، ولكن الكميات الزائدة منها تسبب اضطرابات كثيرة في الجسم والشعور بعدم الراحة ، وبينما يبدو الانزعاج مؤقتًا ، فإنه على المدى الطويل يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، مرض السكري والأمراض المزمنة الأخرى ، لذلك يجب تقليل الإفراط في تناول الطعام وكذلك تجنب الأطعمة الزيتية ، ولكن إذا انتهى بك الأمر إلى الانغماس في وجبة غنية بالأطعمة المقلية ، فإليك 6 أشياء يمكنك القيام بها ، وفقًا لصحيفة Times of India.

اشرب الماء الفاتر

عند الإفراط في تناول الأطعمة المقلية ، ابدأ في تناول الماء الفاتر بعد 30-45 دقيقة من الوجبة ، حيث يقول الخبراء أن الماء يعمل كحامل للعناصر الغذائية ومنتجات النفايات أيضًا ، كما أن الماء الفاتر يساعد في تكسير العناصر الغذائية لتسهيل عملية الهضم ، وستبدأ في ذلك. يشعر بخفة.

يشرب الماء

التخلص من السموم

أفضل طريقة لتهدئة الجسم هي شرب ماء الليمون للتخلص من السموم ، حيث يساعد هذا المشروب على التخلص من السموم المتراكمة بعد تناول الأطعمة الدهنية ، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن.

التخلص من السموم

المشي

وفقًا للخبراء ، فإن المشي بعد 20 دقيقة من تناول وجبة دسمة يساعد على تحسين عملية الهضم ، ويعزز حركة المعدة بشكل أفضل ويساعد على إنقاص الوزن.

المشي

خذ البروبيوتيك

تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بعد 20-25 دقيقة من تناول وجبة دسمة ، حيث تساعد البروبيوتيك في تحقيق التوازن بين صحة الجهاز الهضمي وتحسين فلورا الأمعاء والمناعة أيضًا ، وربما يكون الزبادي هو أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.

زبادي

أكل الفاكهة

بعد 60 دقيقة من تناول وجبة دسمة ، تناول كمية قليلة من الفاكهة الغنية بالألياف ، فهي تتجنب الإمساك وتقوي الجهاز الهضمي. يُقترح أيضًا تناول المزيد من الفاكهة والخضروات في الوجبتين القادمتين لتحسين أداء الجهاز الهضمي.

الفاكهة

عد وجبتك

بمجرد الإفراط في تناول الطعام ، تأكد من أن وجبتك التالية خفيفة للغاية وسهلة الهضم ، حيث يُقترح اتباع نظام غذائي سائل للحفاظ على رطوبة جسمك والانغماس في الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي.

المصدر: now-article.com