5 أسباب لزيادة الوزن غير المبررة.. أبرزها قصور الغدة الدرقية وقلة النوم

زيادة الوزن غير المبررة مصدر قلق لبعض الناس. قد تحتاج إلى إصلاح بعض الأشياء البسيطة في نمط حياتك للحفاظ على وزن صحي للجسم. بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، يمكن أن تؤثر عدة عوامل أخرى مثل مستويات التوتر وأنماط النوم على وزنك ، ونتعلم في التقرير المنشور على موقع “Times of India” عن الأسباب المحتملة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن غير المقصودة .

فيما يلي 5 أسباب يمكن أن تؤدي إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن:

ضغط عصبي

يمكن أن يؤثر الإجهاد على الهرمونات التي تنظم عاداتك الغذائية ، حيث يمكن أن يزيد من الرغبة الشديدة لديك ويجعلك تأكل أكثر من المعتاد ، حيث يرتبط التوتر بأمراض مختلفة ، بما في ذلك السمنة.

يمكنك تجربة تقنيات بسيطة مثل التأمل واليوجا والتمارين الرياضية للتحكم في توترك.

قلة النوم

النوم الجيد مرتبط بصحة جيدة ، وقلة النوم يمكن أن تؤثر على وزن جسمك بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة. الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا أو لا ينامون بشكل كافٍ يستهلكون سعرات حرارية أكثر لتلبية احتياجاتهم من الطاقة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

حافظ على جدول نوم صحي عن طريق تناول عشاء خفيف والمشي لمسافة قصيرة بعد العشاء والحفاظ على روتين نومك اليومي.

غدة درقية

قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمون الخاص بها لتلبية متطلبات الجسم. قد يكون قصور الغدة الدرقية أحد أسباب زيادة الوزن غير المبررة. يمكن أن يؤدي خمول الغدة الدرقية أيضًا إلى أعراض أخرى مثل جفاف الجلد والتعب والإمساك. ضعف العضلات وآلام المفاصل وتساقط الشعر.

بصرف النظر عن تناول الأدوية الموصوفة لقصور الغدة الدرقية ، تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات الضرورية في نظامك الغذائي ونمط حياتك لإدارة الحالة.

متلازمة تكيس المبايض أو انقطاع الطمث

تؤدي متلازمة تكيس المبايض أو انقطاع الطمث إلى اختلالات هرمونية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، ويمكن أن يساعد إجراء التغييرات الضرورية في نمط الحياة والحفاظ على وزن صحي في السيطرة على الحالة.

اضطراب الشراهة عند تناول الطعام

يمكن للأشخاص الذين يأكلون كثيرًا وبطريقة غير منضبطة أن يكتسبوا وزنًا غير مرغوب فيه ، لذا تحكم في عاداتك الغذائية للحفاظ على وزن صحي.

المصدر: now-article.com