القهوة أهم صديق لك فى رحلة الدايت.. مشروب حارق للدهون لاستعادة رشاقتك

للقهوة العديد من الفوائد الصحية ، فنجان واحد فقط يساعدك على اليقظة وزيادة الانتباه والتركيز في مهام يومك ، ولم يقتصر دوره على ذلك فحسب ، بل إنه يلعب دورًا مهمًا في رحلة إنقاص وزنك ، ومعركتك ضد بدانة.

وفقًا لتقرير نُشر على موقع verywellhealth ، فإن كوب القهوة يحتوي على ما يعادل 64 ملليجرام من الكافيين ، وهو أعلى من الكافيين الموجود في الشاي الأخضر ، والذي لا يتجاوز 40 ملليجرام ، حيث يعمل الكافيين الموجود في القهوة السوداء كمنشط. لأنه يحفز ضربات القلب والدورة الدموية ، كما أنه يمنحنا طاقة إضافية لأدائنا وقدرتنا على التحمل ، خاصة إذا كنا نمارس التمارين الرياضية بانتظام ، مما يساهم في فقدان الدهون.

فيما يلي نراقب لماذا يجب أن تشرب القهوة إذا قررت استعادة لياقتك:

1. حرق الدهون

يساعد حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة في عملية حرق الدهون ، حيث تعمل هذه المواد على تنشيط الإنزيم في الجهاز الهضمي القادر على تكسير الدهون ، وقد تستغرق العملية الطبيعية حوالي 20 دقيقة لحرق الدهون.

2. تعزيز الهضم

القهوة قادرة على تقسيم الأطعمة إلى أجزاء أصغر ، خاصة بعد الوجبات الدهنية ، مما يسهل عملية الهضم ، وبالتالي يساعد الجهاز الهضمي الفعال على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.

3. مدر للبول

الكافيين الموجود في القهوة له تأثير مدر للبول ، ويساهم في التخلص من الفضلات في الكلى ، كما أنه يمنعك من السوائل الزائدة في جسمك ، بالإضافة إلى أن شرب القهوة السوداء فور الاستيقاظ على معدة فارغة يساعد في التخلص من النفايات. وتجنب الامساك.

4. من مضادات الأكسدة

يمكن أن تساعدك مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة أيضًا في نجاح برنامج إنقاص الوزن ، نظرًا لدورها في التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

5. منخفضة السعرات الحرارية

يحتوي فنجان القهوة العادي على 2 سعر حراري فقط ، لذلك فهو من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن ، كما أنه يلعب دورًا في تقليل امتصاص الدهون.

6. تنشيط الجهاز العصبي

يساعدك على تحفيز الجهاز العصبي الذي يعطي الأوامر لتفكيك الدهون أثناء عملية التمثيل الغذائي وتحويلها إلى طاقة ، بالإضافة إلى دوره في إفراز الدوبامين والسيروتونين ، وهي هرمونات تساعدك على الشعور بالسعادة ومحاربة الاكتئاب.

المصدر: now-article.com