نسف دهون البطن في 12 يوماً برجيم الموز والقرفة
يمكن لبعض الأنظمة الغذائية المؤقتة أن تساعد في التخلص من دهون البطن بسرعة مذهلة. بما في ذلك رجيم الموز والقرفة الذي يساهم في الحصول على معدة مسطحة في 12 يوم. كما أنه يحمي صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكري وبعض أنواع السرطان. ذكرت المجلة الأمريكية للتغذية أن الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يعزز الشعور بالشبع ويمنع الرغبة في تناول الطعام في الفترات بين الوجبات الرئيسية. هذه أهم المعلومات التي يجب أن تعرفها عن طريقة تفجير دهون البطن بهذا النظام الغذائي.
قبل معرفة كيفية تفجير دهون البطن بحمية الموز والقرفة ، من المهم معرفة أبرز الفوائد التي يمنحها هذا النظام للجسم. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة وتحمي من تلف الدماغ والسرطان. يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار وبالتالي يحمي صحة القلب والشرايين. وهي مناسبة لمرضى السكر لاحتوائها على القرفة التي تخفض مستوى السكر في الدم. يساهم في مكافحة الالتهابات وخاصة في مناطق المفاصل.
برنامج الرجيم
يمكن تطبيق برنامج رجيم القرفة والموز لمدة 12 يوم أو أكثر. بعد ذلك يجب تحقيق أفضل نتيجة وهي حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والحصول على معدة مسطحة تمامًا.
اليوم الأول
وجبة افطار. كوب زبادي غير محلى مع قليل من الشوفان والقرفة ، كوب شاي اخضر بدون سكر. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي مع كوب من شوربة العدس منزوعة الدسم. وجبة خفيفة. كوب موز مخفوق بالقرفة وقليل من العسل. العشاء. طبق متوسط الحجم من الخضار المشوية ، قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم.
اليوم الثاني
الفطور: بيضتان مسلوقتان بدون ملح موزة. الغداء. طبق متوسط الحجم من الدجاج المسلوق أو المطبوخ بالفرن ، كوب زبادي مع رشة قرفة. وجبة خفيفة. قطعتان من الموز مع رشة قرفة. العشاء. طبق متوسط من الفول ، قطعة صغيرة من الخبز المحمص الكامل ، موز.
اليوم الثالث
وجبة افطار. كوب من الزبادي غير المحلى قليل الدسم بالفواكه وحبوب الإفطار. الغداء. قطعة خبز متوسطة الحجم مع شريحة صغيرة من الديك الرومي والخيار وقطع الطماطم. وجبة خفيفة. كوب متوسط الحجم مخفوق الموز بالقرفة. العشاء. طبق شوربة خالي الدسم طبق صغير من الجمبري محضر بطريقة صحية مع الخضار على البخار.
اليوم الرابع
وجبة افطار. طبق صغير من الجبن قليل الدسم مع رشة قرفة ، كوب شاي غير محلى. الغداء. 3 شرائح صغيرة من اللحم المشوي بدون دهن مع الأعشاب المنكهة ، طبق سلطة مع صوص خفيف. وجبة خفيفة. طبق من شرائح الموز مع رشة قرفة وقليل من العسل. العشاء. خضروات مطهوة على البخار مع قطعة صغيرة من الخبز المحمص.
اليوم الخامس
وجبة افطار. كوب زبادي غير محلى بالشوفان والقرفة. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من الدهن كوب موز مخفوق. وجبة خفيفة. كوب شاي مع أعواد القرفة بدون سكر. العشاء. طبق من الخضار المشوية مع قطعة متوسطة الحجم من الخبز الأسمر.
اليوم السادس
وجبة افطار. بيضتان مسلوقتان بدون ملح ، كوب زبادي غير محلى مع رشة قرفة. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من سمك السلمون المدخن ، قطع من البروكلي والقرنبيط على البخار. وجبة خفيفة. طبق من قطع الموز بالقرفة. العشاء. قطعة خبز محمص كامل طبق متوسط الحجم من الخضار المشوية.
اليوم السابع
وجبة افطار. قطعة متوسطة الحجم جبن قليل الدسم ، كوب زبادي غير محلى بالموز والقرفة. الغداء. طبق سلطة مع سلطة خفيفة بالأفوكادو والفطر قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي بدون دهون. وجبة خفيفة. كوب متوسط الحجم من الموز والقرفة مخلوط بملعقة صغيرة من العسل. العشاء. طبق صغير من الأرز البني المطهو على البخار ، بطاطا مشوية أو مسلوقة ، كوب من مستخلص نباتي.
اقرئي أيضًا: القرفة علاج صحي طبيعي لكِ
اليوم الثامن
وجبة افطار. بيضتان مسلوقتان ، كوب زبادي غير محلى مع شوفان ، موز وقرفة. الغداء. طبق سلطة مشكل ، قطعة متوسطة الحجم من فيليه السمك المشوي. وجبة خفيفة. شرائح موز مع رشة قرفة. العشاء. قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم مع القرفة ، وقطعة خبز صغيرة ، وكوب من الشاي غير المحلى.
اليوم التاسع
وجبة افطار. قطعة توست محمص وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع تفاحة. الغداء. سلطة مشكلة مع عصير الليمون وزيت الزيتون وصحن متوسط الحجم من العدس المطبوخ مع الارز. وجبة خفيفة. كوب شاي غير محلى ، كوب زبادي غير محلى بالشوفان والموز والقرفة. العشاء. طبق صغير من المعكرونة طبق من الخضار المطبوخة أو المشوية.
اليوم العاشر
وجبة افطار. كوب من اللبن غير المحلى مع بذور الكتان والموز والقرفة وكوب من القهوة أو الشاي بدون محلي. الغداء. قطعة خبز كامل الحبة صحن متوسط الحجم شوربة بدون دهن 2 بطاطس صغير مشوي او مسلوق بدون ملح. وجبة خفيفة. طبق يحتوي على قطع موز مرشوشة بالقرفة وملعقة صغيرة من العسل. العشاء. طبق متوسط الحجم فاصوليا مطبوخة صحية مع ملعقتين كبيرتين أرز بني.
اليوم الحادي عشر
وجبة افطار. قطعة صغيرة من الخبز المحمص الكامل وكوب من اللبن غير المحلى مع الشوفان والموز ورشة من القرفة. الغداء. كوب كبير من الشوربة قليلة الدسم ، شريحتان صغيرتان من الدجاج المشوي بدون دهن. وجبة خفيفة. مخفوق يحتوي على موز وقرفة. العشاء. طبق سلطة متوسط ، قطعة صغيرة من الجبن الخفيف مع القليل من زيت الزيتون والأعشاب المنكهة.
اخر يوم
وجبة افطار. كوب شاي أو قهوة بدون سكر ، كوب حليب مع حبوب الإفطار ، موزة مع رشة قرفة. الغداء. طبق صغير من شرائح الديك الرومي المشوية ، طبق سلطة. وجبة خفيفة. قطعي ثمرتين من الموز مع رشة قرفة. العشاء. شوربة قليلة الدسم ، كوب شاي بالقرفة. بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، ستلاحظين تفجير دهون البطن. ولكن بعد ذلك ، يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون الضارة والسكر ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.