علشان متخسرش فوايده.. اعرف الطريقة الصحية لتناول الشاي الأخضر

للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية وخاصة في رحلة إنقاص الوزن والتغلب على السمنة ، لأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ب والنحاس وحمض البانتوثينيك ، مما يساهم في حرق الدهون وزيادتها. كفاءة عملية التمثيل الغذائي ، ولكن شرب الشاي الأخضر بطريقة خاطئة. قد تفوتك فوائده ، ووفقًا لتقرير إخباري وقت الآن ، إليك ما تحتاج لمعرفته حول الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر

كيف تشرب الشاي الاخضر؟

بعض طرق شرب الشاي الأخضر بالطريقة الصحيحة:

تجنب تناوله مع الطعام أو بعده مباشرة: بمجرد دخول الطعام إلى الفم ، تبدأ عملية الهضم. شرب الشاي الأخضر مع أو بعد الوجبات مباشرة يمكن أن يؤدي إلى امتصاص غير كافٍ للعناصر الغذائية من الشاي الأخضر ، مما يؤدي إلى تفويت بعض فوائد هذا المشروب.

لا تضيفوا العسل للوعاء المغلي: العسل يأتي بفوائده الرائعة وغالبا ما يضاف لتحلية الطعم المر للشراب. يمكن أن يؤدي إضافة العسل إلى القدر أثناء تحضير الشاي إلى فقدانه لمغذياته. للحفاظ على فوائد العسل لا يجب إضافته إلى كوب ساخن من الشاي الأخضر.

انتبه إلى المُحلي: غالبًا ما تستخدم مجموعة متنوعة من المحليات مثل العسل والسكر البني لتحلية الشاي الأخضر.

لا تفرط في تناوله: الشاي الأخضر هو بالفعل مشروب صحي. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول المشروب وعدم الانتباه لاستهلاكه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل في النوم. يجب أن يكون معدل الشرب الموصى به 2-3 مرات في اليوم.

تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم: يوجد حوالي 35 ملغ من الكافيين في كوب من الشاي الأخضر. في حين أنه قد لا يكون له تأثير كبير على الجسم مقارنة بالقهوة ، إلا أنه يمكن أن يسبب اضطرابًا في النوم لدى البعض لمنع حدوث ذلك ، يجب تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم.

المصدر: now-article.com