ابتعد عن هذه الأطعمة لمنع ظهور حب الشباب

حب الشباب مشكلة جلدية شائعة ، وعلى الرغم من وجود عوامل متعددة يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب ، إلا أن نظامك الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تفاقم أو ظهور حب الشباب ، في هذا التقرير نتعرف على أبرز الأطعمة التي تسبب حب الشباب ، وفقًا لموقع Healthshots.

تؤثر عاداتنا الغذائية على بشرتنا. يمكن أن تزيد الخيارات الغذائية الخاطئة من خطر ظهور حب الشباب. علاوة على ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الأطعمة أيضًا الاحمرار وعدم الراحة والندوب.

العلاقة بين الرجيم وحب الشباب

يمكن أن تزداد فرص الإصابة بحب الشباب نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون بما في ذلك الحليب واللحوم والأطعمة والمشروبات السكرية.

عندما تتحلل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات ، فإنها يمكن أن تسبب ارتفاعًا في عامل نمو الأنسولين ، وهذا يمنع الوحدات الدهنية ، والتي هي أساسًا الغدد التي تفرز الزيت على الوجه.

إذا كان لدى شخص ما بشرة دهنية ، فإن لديه دهون مفرطة النشاط وقد يجد أنه عندما يستهلك أطعمة معينة أو يضع مستحضرات تجميل معينة على وجهه ، يتفاعل جلده بشكل مختلف ، مقارنة بشخص لديه بشرة جافة.

عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة ، فإنها تتسبب في إفراز الجسم لهرمون يسمى الأنسولين.

يمكن أن يتسبب الأنسولين الزائد في الدم في إنتاج الغدد الدهنية المزيد من الزيت ، مما يزيد من خطر انتشار حب الشباب.

5 أطعمة يجب تجنبها لمنع ظهور حب الشباب

1. الحبوب المكررة والسكر

يميل الأشخاص المصابون بحب الشباب إلى استهلاك المزيد من الحبوب المكررة والسكر. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم ويمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

الأطعمة مثل المعكرونة والأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر لها تأثيرات على إنتاج الأنسولين وتعتبر من الكربوهيدرات عالية السكر في الدم. إنها مصنوعة من السكريات البسيطة ، وبالتالي يمكن أن تزيد من خطر انتشار حب الشباب.

2. منتجات الألبان

يعد استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي كامل الدسم والحليب والآيس كريم السبب الرئيسي لظهور حب الشباب.

تحتوي منتجات الألبان على الكازين ، الذي يُعتقد أنه يرفع مستويات بعض الهرمونات المرتبطة بزيادة إنتاج الزهم ، وهي المادة الدهنية التي تنتجها بشرتنا ، والتي بدورها مرتبطة بتطور حب الشباب.

3. الشوكولاته

يرتبط تناول الكثير من الشوكولاتة بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب لأن الشوكولاتة مليئة بالكاكاو والحليب والسكر ، والتي يمكن أن تتداخل مع جهاز المناعة لديك وبالتالي تسبب البثور.

4. الأطعمة التي تفرز ارتفاع نسبة السكر في الدم

وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع – الأطعمة التي تفرز ارتفاع نسبة السكر في الدم – مثل: الكربوهيدرات المكررة ، تميل إلى زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة. يمكن أن يؤدي هذا الارتفاع إلى سلسلة من التأثيرات التي تزيد الالتهاب. هذا يؤدي إلى: ينتج الجلد المزيد من الدهون ويسد المسام مما يمهد الطريق لحب الشباب.

5. الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 6 الدهنية

الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية مرتبطة أيضًا بحب الشباب لأنها تزيد من مستويات الالتهاب في الجسم وبالتالي الجلد.

المصدر: now-article.com