5 طرق فعالة لتحسين مستوى تشبع الأكسجين في المنزل

انخفاض مستوى تشبع الأكسجين من المضاعفات التي صاحبت فيروس كورونا ، يمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في مستوى تشبع الأكسجين في الدم إلى مشاكل تنفسية حادة وحتى الموت.

وفقًا للخبراء ، إذا انخفض مستوى تشبع الأكسجين لديك عن 94٪ ، فقد يكون ذلك علامة خطيرة ، لذلك من المهم معرفة ما يجب فعله عندما ينخفض ​​مستوى تشبع الأكسجين لديك فجأة.

أعراض انخفاض مستوى الأكسجين

وفقًا لتقرير “thehealthsite” ، فإن بعض العلامات الشائعة لانخفاض مستوى الأكسجين هي صعوبة التنفس ، والصداع الشديد ، والدوخة ، والأرق أو الأرق ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وألم الصدر ، وارتفاع ضغط الدم.

ماذا تفعل عندما يكون مستوى الأكسجين في الدم منخفضًا؟

الكذب في وضعية الانبطاح

وضعية الانبطاح هي أفضل طريقة لتحسين مستوى الأكسجين في جسمك ، وهي مثبتة علميًا ويوصي بها الأطباء بشدة ، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك؟ وفقًا للخبراء ، يجب على الشخص الذي يعاني من انخفاض مفاجئ في مستوى تشبع الأكسجين في الدم الاستلقاء أولاً على بطنه مع رفع صدره باستخدام بعض الوسائد ، كما يمكن للشخص وضع وسادة واحدة تحت رقبته ووسادتين تحت البطن. .

أدخل مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي

مضادات الأكسدة لها فوائد عديدة. عندما يتعلق الأمر بمستوى تشبع الأكسجين ، فإن مضادات الأكسدة تساعد الجسم على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة ، وبالتالي الحفاظ على مستوى الأكسجين تحت السيطرة. بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي التوت الأسود والتوت والفول.

مارس تمارين التنفس العميق والبطيء

أفضل طريقة لزيادة مستوى الأكسجين في الجسم هي ممارسة تمارين التنفس البطيء والعميق ، والطريقة التي تتنفس بها مهمة للحفاظ على مستوى تشبع الجسم بالأكسجين ، ووفقًا للخبراء ، فإن ممارسة تقنيات التنفس البطيء يمكن أن تساعد تستنشق المزيد من الهواء ، وبالتالي سيتمكن جسمك من الحصول على المزيد من الأكسجين.

اشرب المزيد من السوائل يوميًا

البقاء رطبًا مهم جدًا لمستوى تشبع الجسم بالأكسجين. إن شرب الكثير من السوائل يساعد في الواقع رئتيك على البقاء رطبًا بشكل صحيح ، مما يحسن من قدرتها على الأوكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون. هذا يساعد في الحفاظ على مستويات تشبع الأكسجين في الجسم.

قم ببعض التمارين الهوائية يوميًا

الطريقة الخامسة والأكثر أهمية لرفع مستوى الأكسجين لديك هي الانغماس في نوع من التمارين الهوائية بشكل يومي. يمكن أن تساعد التمارين الهوائية المناسبة في تخفيف مشاكل التنفس وتحسين مستوى الأكسجين في جسمك.

المصدر: now-article.com