الموز طريقك للتغلب على النحافة وزيادة وزنك بأمان.. اعرف فوائده

يعتبر الموز فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة ، وهي من الفواكه التي يمكن استخدامها في إنقاص الوزن وأيضاً في زيادة الوزن ، حسب الكمية التي تتناولها ، فكلما زادت السعرات الحرارية التي تتناولها ، زادت فرصة الوزن. ربح.

يحتوي الموز على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والسعرات الحرارية والفيتامينات مثل فيتامين ب والكالسيوم والمعادن الهامة الأخرى.

وفقًا لتقرير نُشر على موقع Dr health الفوائد ، فإن تناول الموز يساعدك على التغلب على النحافة واكتساب الوزن إذا كنت نحيفًا. يمكن أن يغطي تناول موزة واحدة كبيرة 10٪ من السعرات الحرارية التي تحتاجها ، لذا فإن مجرد تناول 6-9 موزة في اليوم يمكن أن يمنحك سعرات حرارية كافية لاكتساب الوزن.

حدد التقرير بعض العوامل التي تجعل تناول الموز خيارًا جيدًا للتغلب على النحافة:

1. تنظيم الدورة الدموية

قد يكون اكتساب الوزن صعبًا أيضًا على بعض الأشخاص ، وللوصول إلى الوزن المثالي ، فأنت بحاجة إلى خلايا دم حمراء صحية لتعزيز التمثيل الغذائي الصحي للجسم ، لذلك يمكن أن يساعد الموز في تنظيم الدورة الدموية مما يؤدي إلى الإنتاج الأمثل للدم الأحمر الخلايا مما يساعدك على زيادة الوزن والحفاظ على وزنك في مرحلة مثالية.

2. مصدر جيد للبوتاسيوم

يحتوي الموز على البوتاسيوم اللازم لتطوير عضلات أقوى وأكثر صحة لدعم جسمك عندما يكتسب الوزن. يمكن أن تغطي موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 12٪ من استهلاكك اليومي من البوتاسيوم.

3. تعزيز صحة الجهاز العصبي

يلعب الجهاز العصبي دورًا مهمًا في تحسين أدائك أيضًا ، والموز مليء بالفيتامينات وخاصة المعادن مثل الحديد والزنك والمنغنيز والبوتاسيوم ، والتي تعتبر مهمة لجهازك العصبي لدعم جسمك المثالي والتغلب على النحافة.

4. يزيد من التمثيل الغذائي

يستهدف التمثيل الغذائي الصحي امتصاص العناصر الغذائية بشكل مثالي ، ويمكن أن يساعدك الموز في الوصول إلى وزنك المثالي ولكن في نفس الوقت يحافظ على صحتك.

5. مصدر غني بالكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي المسار الرئيسي للجلوكوز الذي يتم تحويله عن طريق الأنسولين إلى طاقة أو جليكوجين ، لذلك قد يؤدي التخزين المفرط للدهون إلى زيادة الوزن ، ولكن نظرًا لأن الموز مفيد أيضًا لفقدان الوزن ، فسوف يساعدك في الحفاظ على وزنك في مرحلة مثالية.

المصدر: now-article.com