ماذا يحدث لجسمك إذا مارست المشى لمدة ساعة يوميًا؟

تعتبر رياضة المشي رياضة ممتعة لها العديد من الفوائد الصحية ، ويمكنك ممارستها في أي وقت خلال اليوم دون تحمل أي تكلفة ، ولم تقتصر فوائد المشي على فقدان الوزن والنحافة فقط ، بل شملت أيضًا جميع أعضاء الجسم. من تقوية العظام وصحة القلب وتحسين المزاج والحالة النفسية كذلك.

ووفقًا لتقرير نُشر على موقع Dr health الفوائد ، تكشف ما يحدث لجسمك إذا التزمت بالمشي لمدة ساعة يوميًا ، وكيف يؤثر ذلك على صحتك.

فيما يلي الفوائد الرئيسية للمشي لمدة ساعة في اليوم:

1. منع هشاشة العظام

هشاشة العظام هي نوع من مشاكل العظام التي تحدث لكبار السن بسبب انخفاض كتلة العظام لديهم ، بالإضافة إلى أن بنية العظام وانخفاض جودة أنسجة العظام يؤدي إلى هشاشة العظام ، والمشي يساعد على الوقاية منه.

2. تعزيز صحة القلب

يقلل المشي من ضغط الدم ، ونتيجة لذلك ينخفض ​​تخثر الدم أيضًا بسبب الالتصاق بين خلايا الدم. عندما نمشي يتحرك جسمنا تلقائيًا مما يزيد من هذا النشاط مما يزيد من الكولسترول الجيد الذي يمتص الكوليسترول السيئ وبالتالي تعزز هذه العملية صحة القلب.

3. حافظ على لياقتك

يمكن أن يؤدي المشي ثلاث مرات في الأسبوع إلى زيادة لياقتنا البدنية بشكل كبير والحفاظ على نظامنا التنفسي.

4. تحسين مستويات ضغط الدم

يكتسب التمثيل الغذائي في أجسامنا من خلال ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميًا ، مما يساعد على استقرار ضغط الدم.

5. الوقاية من الخرف

يمكن أن يقلل المشي لمدة ساعة كإجراء روتيني من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 40٪.

6. تقوية جهاز المناعة

ساعة واحدة من المشي تعني أننا بذلنا جهدًا لزيادة نظام المناعة لدينا بحيث يصبح أقوى ، والعرق والتمثيل الغذائي المثالي للجسم سوف يقوي جهاز المناعة لدرء الأمراض المختلفة.

المصدر: now-article.com