هل يساعدك تناول العنب البرى فى إنقاص وزنك والتغلب على السمنة؟

التوت الأزرق هو نوع من أنواع التوت الملون ، وهو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتك ، خاصةً أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد ، كما أنها تساعد في التحكم في الوزن ، خاصةً أنها منخفضة السعرات الحرارية ، وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن.

تحتوي العنب البري على العديد من الفيتامينات ، مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ب ، لذا فهي تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن والتغلب على السمنة وزيادة الوزن ، وفقًا لتقرير نُشر في موقع “تايمز أوف إنديا”.

فيما يلي أهم فوائد العنب البري التي تساعد في إنقاص الوزن:

1. منخفض السعرات الحرارية

هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، حيث تحتوي على 85٪ ماء ، مما يجعلها مثالية لنظام غذائي روتيني ، مما يساهم في إنقاص الوزن.

2. غني بالألياف

يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تلعب دورًا في تعزيز الجهاز الهضمي ، وبالتالي فهي مفيدة في منع الإمساك والانتفاخ ، خاصة وأن الألياف تمكن الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل كبير مما يساهم في إنقاص وزنك.

3. يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول

نظرًا لأنه يحتوي أيضًا على كمية جيدة من محتوى الألياف ، فإنه سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يساعدك على إدارة وزن جسمك والحصول على أفضل شكل لجسمك.

4. مصدر جيد لفيتامين سي

ما يميز التوت الأزرق أنه يوفر نسبة عالية من فيتامين سي الذي يلعب دورًا في إصلاح أنسجة الجسم ويساهم في التئام الجروح ، ويزيد من كفاءة عملية التمثيل الغذائي ، مما ينعكس على قدرتك على حرق الدهون.

5. غني بمضادات الأكسدة

يعتبر التوت الأزرق غذاءً مثالياً للنظام الغذائي ، حيث يحتوي على عناصر غذائية مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد ، والتي تمنع ضرر الجذور الحرة ، لذلك سيكون جسمك قوياً وخالٍ من مخاطر بعض المشاكل الصحية ويساهم في إنقاص وزنك.

المصدر: now-article.com