رجيم تخسيس سريع لمن تشعر دائماً بالجوع 

تمكن أولئك الذين يشعرون بالجوع دائمًا من اتباع نظام غذائي للتخسيس يساعد على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة. يقلل من الرغبة في تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات. قد يساعد أيضًا في السيطرة عليهم بسهولة. يعد هذا البرنامج حلاً للفتيات اللواتي لم يجدن بعد طريقة لمنعهن من تناول الحلويات في غير الأوقات المناسبة خلال اليوم. لذلك فهذه طريقة حمية لمن يشعر دائمًا بالجوع.

حمية لمن يشعر دائما بالجوع

من المفيد إذن معرفة طريقة اتباع نظام غذائي سريع لفقدان الوزن لأولئك الذين يشعرون دائمًا بالجوع وفي هذه الحالة لا يستطيعون إنقاص الوزن بسهولة. هذا ما تطرقت إليه أخصائية التغذية الأمريكية ليزا ليليان في كتابها عن الفتيات اللاتي يشعرن دائمًا بالجوع. ونقل موقع كوزموبوليتان الفرنسي ، قولها ، إنها اتبعت أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن دون أن تتمكن من تحقيق هدفها. وأشارت إلى أنها قررت ابتكار نظام غذائي يساعد الفتيات اللاتي لا يشعرن بالشبع على الإطلاق على استعادة لياقتهن. ووجدت من خلال كتابها أن هذه الطريقة تساعد على خسارة من 2 كجم إلى 6 كجم في 4 أسابيع فقط. وأشارت إلى أنه في هذه الحالة لا يمكن الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات.

قواعد الرجيم

لكل من يرغب دائمًا في تناول الطعام بين الوجبات ، أنشأت ليزا برنامجًا يمكن اتباعه لمدة 4 أسابيع على الأقل. ركزت على ضرورة تناول طعام صحي ومتوازن وتطبيق بعض القواعد. تناول 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة يوميًا دون التخلي عن أي منها. استهلاك كمية قليلة من الكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتين والتركيز على الفاكهة والخضروات. تأكد من أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا لا يتجاوز 1300 سعرة حرارية. انتبه لشرب الماء بين الوجبات.

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتأكد من اختيار قائمة تحتوي على منتجات الألبان والشوفان واللحوم البيضاء والبيض والفاصوليا والفلفل والبصل والتوفو والفواكه. في الأسبوع الأول ، على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي وجبة الإفطار على كوب كبير من اللبن الطبيعي غير المحلى بالفواكه ، طبق بيض مسلوق بدون ملح مع بذور الشوفان. من المفيد أن تحتوي الوجبات الخفيفة على الفواكه والمكسرات النيئة مثل اللوز وشرائح الجزر والزبادي الطبيعي غير المحلى. يساعد على الشعور بالشبع. من ناحية أخرى ، يمنع برنامج الرجيم تناول الفاكهة ومشروبات الطاقة.

فوائد النظام الغذائي لمن يشعر دائمًا بالجوع

هذا النظام الغذائي لا يسبب الشعور بالحرمان. هذا يعني أنه لا يدفع لاحقًا لتناول كمية كبيرة من الأطعمة الضارة ، مثل تلك الغنية بالدهون والسكريات الضارة. يشجع الأكل المتوازن ويشجع عادات الأكل الجيدة.

مساوئ الرجيم

من الممكن أن يكون لتطبيق نظام غذائي سريع لفقدان الوزن من قبل أولئك الذين يشعرون دائمًا بالجوع بعض النتائج السلبية. قد لا يكون عدد السعرات الحرارية أي 1300 سعرًا في اليوم كافياً ، خاصة لمن يمارسون الرياضة. من المهم في هذه الحالة استهلاك 1800 سعرة حرارية لمنع المعاناة من التعب. هذا هو السبب في أنه من الضروري وقبل تطبيق نظام غذائي لإنقاص الوزن لأولئك الذين يشعرون دائمًا بالجوع أو أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية ، استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. اقرأ أيضا: