فوائد الزنك على صحتك.. أبرزها تعزيز وظائف المخ والذاكرة والمناعة

يعتبر الزنك معدنًا مهمًا لصحة الجسم ، حيث أنه ضروري للمناعة والتئام الجروح إلى جانب العديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم. مجلة “Shape”.

الكمية اليومية من الزنك التي يحتاجها الجسم

يحتاج الجسم إلى كميات ضئيلة جدًا من الزنك – 8 ملليجرام يوميًا للنساء و 11 ملليجرامًا يوميًا للرجال ، وفقًا لجامعة هارفارد.

تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى المزيد كل يوم – 11 و 12 ملليغرام على التوالي – بسبب دور الزنك في تعزيز النمو الصحي للجنين أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا ينتج الجسم الزنك أو يخزنه ، لذا فإن الطريقة الوحيدة للحصول على الزنك هي من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.

فوائد الزنك

على الرغم من الحاجة إلى الزنك بكميات صغيرة ، إلا أنه لا يزال معدنًا أساسيًا ، مما يعني أن جسمك يحتاجه ليعمل بشكل صحيح. يشارك في أكثر من 300 تفاعل بيولوجي أساسي في الجسم.

يقوي وظيفة المناعة

الزنك معدن معزز للمناعة ويعزز عمل الخلايا المناعية. يمكن لهذه الخلايا المناعية محاربة مسببات الأمراض بشكل صحيح وحماية جسمك من الأمراض.

يعزز التئام الجروح

الزنك مهم أيضًا في التئام الجروح. يعمل الزنك من خلال دعم نمو وتكاثر خلايا الجلد. يساعد ذلك في إصلاح الأنسجة التالفة وإغلاق الجروح قبل دخول الجراثيم المسببة للعدوى إلى الجلد.

وبينما يمكن تحقيق فوائد التئام الجروح هذه ببساطة عن طريق تناول الزنك (إما كغذاء أو مكمل) ، يمكنك أيضًا جني هذه الفوائد من خلال تطبيقه موضعيًا يسمى “أكسيد الزنك” على جلد طفلك للمساعدة في علاج طفح الحفاض.

يدعم وظائف المخ

يلعب الزنك دورًا مهمًا في مجموعة من وظائف الدماغ ، بما في ذلك التعلم والذاكرة والمزاج والسلوك. هذا لأن الزنك يشارك في تكوين الخلايا العصبية في الدماغ وفقًا لمقال نشر عام 2020.

تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض عبر الإشارات الكيميائية ، والتي تساعد الدماغ على أداء الوظائف.

الزنك مهم جدًا للدماغ لدرجة أن نقص الزنك على المدى الطويل يمكن أن يساهم في مجموعة متنوعة من الحالات العصبية ، بما في ذلك اضطرابات التعلم ، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، والخرف ، والاكتئاب ، والفصام ، ومرض باركنسون ، والتصلب الجانبي الضموري. .

المصدر: now-article.com