علامات تدل على أن السرير وراء آلام الظهر

آلام الظهر مشكلة شائعة يمكن أن تعزى إلى مجموعة متنوعة من الأسباب من الجلوس لساعات طويلة ، والطريقة الخاطئة للجلوس السيئة ، والإفراط في النظر إلى هاتفك المحمول بطريقة خاطئة ، وكذلك نوع فراش السرير الذي تنام عليه ، وفي هذا التقرير نتعرف على أهم العلامات التي تدل على أن المرتبة هي السبب وراء آلام الظهر ، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.

ما الذي يسبب آلام الظهر؟

السبب الكامن وراء آلام الظهر هو الضغط على العمود الفقري بسبب الجلوس أو الاستلقاء في وضع غير طبيعي لفترة طويلة ، ويمكن أن يظهر ألم الظهر على شكل ألم خفيف في أسفل الظهر ، وتيبس في رقبتك وخدر في الساقين والقدمين.

وفقًا لمركز UCLA الطبي ، يمكن أن تؤدي المرتبة غير المناسبة وغير الصحية إلى الشعور بعدم الراحة بعد الاستيقاظ مباشرة وتؤدي إلى آلام الظهر المزمنة.

علامات تدل على أن “مرتبة السرير” هي سبب آلام الظهر

آلام الظهر بعد الاستيقاظ مباشرة

يجب أن تكون على دراية بوقت ألم ظهرك ، إذا شعرت بألم بعد الاستيقاظ مباشرة أو في غضون 10-30 دقيقة من الاستيقاظ وتشعر بتحسن بعد المشي وتمارين التمدد ، فمن الواضح أن مرتبتك هي السبب.

إذا كنت تعاني من ألم مستمر أثناء النوم واستمرت في التقلب والتقلب طوال الليل مع زيادة الضغط على مفاصلك ، فقد تحتاج إلى تغيير مرتبتك.

نوع المرتبة

المراتب المتوسطة الصلابة تقلل من فرص آلام الظهر مقارنة بالفرشات الأكثر ليونة. يجب أن تدعم المرتبة الجسم بالكامل ، وخاصة محاذاة العمود الفقري والرقبة. تضيف المرتبة الصلبة ضغطًا على عمودك الفقري ، وإذا كانت المرتبة الناعمة لن تدعم العمود الفقري.

النوم على مرتبة جديدة يمكن أن يسبب آلام الظهر

عندما تنتقل إلى مرتبة جديدة يمر ظهرك بمرحلة انتقالية ، حيث يعتاد جسمك على المرتبة التي كنت تنام عليها من قبل ، لذلك حتى لو كانت مرتبتك الجديدة أكثر دعمًا وثباتًا ، فقد يؤدي ذلك إلى ألم الظهر حيث يستغرق وقتًا لإعادة تنظيم عمودك الفقري ، وقد يستغرق الأمر فترة الانتقال إلى المرتبة الجديدة تصل إلى 21 يومًا وستبدأ في النهاية في الشعور بالتحسن.

من الأفضل قبل شراء مرتبة جديدة أن تستشير طبيبك إذا كان لديك أي مشكلة تتعلق بالعمود الفقري لإخبارك بالمرتبة الطبية التي تناسبك.

المصدر: now-article.com