احذر.. الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية هتخلى عندك كرش

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم دهون البطن ، منها قلة النوم واستهلاك المشروبات الغازية وعادات الأكل الخاطئة ، لكن السبب الرئيسي هو استهلاك الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس المعبأة والخبز والمخبوزات ، و يمكن أن تسبب العناصر الغذائية الخاطئة الغازات والانتفاخ وزيادة الوزن ونتائج سلبية أخرى.

أكد تقرير نُشر على موقع “ أكل هذا ” أن أحد الأسباب الرئيسية لدهون البطن هو اتباع نظام غذائي يعتمد بشكل كبير على الأطعمة المصنعة والجاهزة ، مما يجعل فقدان دهون البطن أمرًا صعبًا لأنها مصنوعة إلى حد كبير من الكربوهيدرات المكررة والسكر.

الفرق بين الكربوهيدرات “المكررة” و “الكاملة”

الكربوهيدرات المكررة هي أطعمة مثل الخبز الأبيض والأرز ، والتي يتم معالجتها بشكل كبير ، مما يعني إزالة الحبوب الكاملة التي تحتوي على العناصر الغذائية والألياف منها. البطن وتراكمها.

أكدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة التغذية أن تناول الكربوهيدرات المكرر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمحيط الخصر وتراكم دهون البطن. انخفاض ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الكولسترول الجيد HDL.

كيف تسبب الكربوهيدرات المكررة دهون البطن؟

يتم معالجة الكربوهيدرات المكررة بسرعة من قبل الجسم وتخزينها بسهولة على شكل دهون ، لذلك فهي توفر مصدرًا سريعًا للطاقة ، ولكن هذه الطاقة تأتي على شكل ارتفاع في الجلوكوز ، مما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى بعد تناول الطعام بفترة وجيزة ، وهذا يمكن يؤدي أيضًا إلى زيادة مقاومة الجسم لإفراز الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز وزيادة الوزن حيث يبدأ الجسم في تخزين الجلوكوز الزائد على شكل دهون.

لماذا دهون البطن تشكل خطرا على صحتك؟

تشكل دهون البطن ، المعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية ، خطرًا على الصحة لأنها تُحمل في مقدمة الجسم حيث تضع ضغطًا كبيرًا على القلب والأعضاء الحيوية الأخرى. كما أنه يعرض الفرد لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وجبات صحية

الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة ومنخفضة في أي مغذيات تبطئ عملية الهضم هي المساهم الأول في دهون البطن. إذا كنت تبحث عن التخلص من دهون البطن أو منعها من التراكم ، ففكر في تقليل الأطعمة المصنعة.

المصدر: now-article.com