فوائد الفول السودانى لاستعادة صحة شعرك.. يمنحك القوة واللمعان ويحمى من التساقط

للفول السوداني العديد من الفوائد الصحية ، وخاصة على صحة الشعر ، حيث يمنحه القوة واللمعان ، لاحتوائه على عناصر غذائية مثل الدهون المشبعة ، والبوتاسيوم ، والألياف الغذائية ، والكربوهيدرات ، والبروتين ، وفيتامين أ ، وفيتامين د ، وفيتامين ب ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية جيدة من الحديد. والزنك.

وفقًا لتقرير نُشر على موقع Drhealthbenefits ، فإن تناول وجبة من الفول السوداني يساهم في نمو شعر صحي ، ويحافظ على لمعانه ويقوي بصيلات الشعر.

فيما يلي أهم العوامل التي تجعل الفول السوداني خيارًا صحيًا لشعرك:

1. غنية بالطاقة

نظرًا لأن 100 جرام من الفول السوداني تحتوي فعليًا على 567 سعرًا حراريًا ، مما يمنحك الطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك.

2. خفض الكولسترول

الفول السوداني يخفض الكولسترول السلبي ويستبدله بالكوليسترول الإيجابي. يحتوي الفول السوداني أيضًا على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ، مثل حمض الأوليك ، للوقاية من مرض الشريان التاجي.

3. مصدر غني بالبروتين

البروتينات ضرورية لبناء وصيانة العديد من أنسجة الجسم ، مثل العضلات والشعر نفسه ، جنبًا إلى جنب مع الفول والعدس والبازلاء. يحتوي 100 جرام من الفول السوداني على 26 جرامًا من البروتين ، وهو بالفعل 52٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها جسمك.

4. من مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مواد تمنع الأكسدة. الأكسدة بحد ذاتها تفاعل كيميائي ينتج عنه جذور حرة ضارة. يحتوي الفول السوداني على هذه العناصر بتركيز عالٍ.

5. غني بالفيتامينات والمعادن

يمكن العثور على الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 ومركبات فيتامين ب مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين داخل الفول السوداني ، وكلها تساعد في تقوية الشعر.

المصدر: now-article.com