أفضل 5 مكملات غذائية لعلاج الانتفاخ والغازات الزائدة

الأخبار السعودية – الوكالات:

يُعد الانتفاخ مشكلة شائعة للعديد من الأشخاص من جميع الأعمار ، ويمكن أن يحدث لعدد من الأسباب ، بما في ذلك حالات مثل متلازمة القولون العصبي ، وعدم وجود نظام غذائي متنوع بشكل كافٍ.

مهما كان سبب الانتفاخ ، فهناك عدد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في التغلب على الانتفاخ ، وفقًا لما نقلته صحيفة روسيا اليوم نقلاً عن صحيفة Express.

البروبيوتيك:

البروبيوتيك هي بكتيريا وخمائر حية “مفيدة” تأتي في شكل أقراص. تساعد البروبيوتيك في إرسال الطعام عبر أمعائك من خلال التأثير على الأعصاب التي تتحكم في حركات الأمعاء.

كما أنها تساعد في إعادة توازن البكتيريا في أمعائك ، وهي مفيدة بشكل خاص للمساعدة في حل مشاكل الغازات الزائدة.

الجلوتامين (L- الجلوتامين):

الجلوتامين هو حمض أميني موجود في جميع أنحاء الجسم ، ولكن يوجد 30٪ منه في أمعائنا.

يساعد في الحفاظ على سلامة الخلايا المبطنة للأمعاء الدقيقة ، وكذلك سلامة الوصلات المعوية بحيث لا تنتقل جزيئات الطعام الكبيرة غير المهضومة من الأمعاء الدقيقة إلى الدم.

يأتي المكمل عادة في شكل مسحوق ، ويجب استخدامه وفقًا لتوجيهات العبوة وخلطه بالماء.

جذر الزنجبيل:

تم ربط جذر الزنجبيل بتهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ ودعم حركات الأمعاء المنتظمة.

يحتوي جذر الزنجبيل على أكثر من 400 مركب كيميائي حيوي فريد ، وله أيضًا خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في عملية الهضم.

قشور سيلليوم:

قشور السيليوم هي نوع من الألياف التي لا يستطيع البشر هضمها بشكل كامل ، وقد يبدو هذا أنها لن تساعد ، لكنها في الواقع مفيدة جدًا.

عندما تأخذ قشور السيليوم ، فإنها تشكل هلامًا في أمعائك يحبس الماء ويزيد من حجم البراز ويسهل عليك الذهاب إلى الحمام.

يمكن أن يؤثر سيلليوم أيضًا بشكل إيجابي على ميكروبيوم أمعائك من خلال العمل كبريبايوتك ودعم عدد البكتيريا التي تنتج الأحماض الدهنية المفيدة قصيرة السلسلة.

زيت النعناع:

يوصى باستخدام زيت النعناع من قبل هيئة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) لتخفيف تقلصات المعدة والانتفاخ.

وهو يعمل عن طريق مساعدة عضلات جدار الأمعاء على الاسترخاء ، مما يسمح للطعام بالمرور بسهولة ويقلل من الانتفاخ.

ويجب تناول مكملات زيت النعناع قبل حوالي ساعة من كل وجبة للمساعدة على الهضم.