هيقلل وزنك ويقوى أعصابك.. تعرف على 5 فوائد صحية للكاجو

الكاجو غني بالدهون الصحية غير المشبعة التي أثبتت الدراسات أنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أنها غنية بالنحاس ومضادات الأكسدة ، ويمكن أن يساعد الكاجو في جعل بشرتك تبدو مشرقة ولامعة ونضرة دائمًا ، كما يحسن الكاجو صحة الجهاز الهضمي ويقلل آلام الجوع. أيضا.

من بين جميع المكسرات ، يعتبر الكاجو الأكثر شهرة وغني بالبروتينات والدهون الصحية والألياف والكربوهيدرات والمغنيسيوم والزنك وفيتامين K و B6 وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية للصحة.

أهم 5 فوائد صحية للكاجو

إدارة أفضل للكوليسترول: الكوليسترول الجيد والضار يرتبط الكوليسترول الجيد بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ، ومع ذلك ، يمكن أن يزيد الكوليسترول السيئ من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تسبب أمراض القلب والسرطان. ومشاكل الجهاز التنفسي ترتبط حفنة من الكاجو غير المملح والخالي من الزيت بأقصى قدر من الفوائد لصحة القلب. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الكاجو أكثر من أربع مرات في الأسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 37٪ للإصابة بأمراض القلب.

تحسين جودة البشرة: الكاجو غني بالنحاس ومضادات الأكسدة ، ويمكن أن يساعد الكاجو في جعل بشرتك تبدو مشرقة ومتوهجة دائمًا ، وترتبط مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الجوز بتقليل علامات الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم.

يساعد في إنقاص الوزن: وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Nutrients ، فإن محتوى البروتين والألياف في الكاجو يحسن صحة الجهاز الهضمي ويقلل من آلام الجوع أيضًا.

تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم: الكاجو غني بالألياف لذا فهو يفرز الجلوكوز ببطء ثم في مجرى الدم.

صحة الأعصاب بشكل أفضل: يرتبط محتوى المغنيسيوم في الكاجو بتحسين أداء الجهاز العصبي وصحة العظام. في حين أن نفس الشيء مرتبط أيضًا بارتفاع ضغط الدم ، فإن تناول الكاجو بكميات محدودة يمكن أن يمنع آلام الجسم والصداع النصفي وقد يحسن صحة الأعصاب.

المصدر: now-article.com