7 نصائح ذهبية للتخلص من التوتر أبرزها مساعدة الآخرين

الشعور بالقلق والتوتر هو عاطفة سلبية يعاني منها الكثير من الناس. إذا كنت مضغوطًا ، سواء بسبب العمل أو بسبب شيء شخصي ، فإن الخطوة الأولى للشعور بالتحسن هي تحديد السبب ، كما تقول الدكتورة كاري كوبر ، خبيرة الصحة المهنية في جامعة لانكستر ، “هناك دائمًا حل لأي مشكلة. .

خلال التقرير المنشور على موقع NHS ، قدم العديد من الحيل التي تساعد بشكل كبير في التخلص من التوتر ، بما في ذلك:

– ممارسة الرياضة:

عند قيامك بأي نشاط ، فإنك تشتت عقلك عن التفكير في الأشياء السلبية ، لذلك عليك التعامل مع هذا الأمر عن طريق ممارسة الرياضة ، فهي تقلل من حدة المشاعر السلبية التي تشعر بها ، وتزيل أفكارك السلبية ، وتسمح لك بالتعامل مع نفسك. المشاكل بهدوء أكبر.

حدد سبب التوتر:

هناك حل لأي مشكلة ولكن دون أن تصبح سلبيًا ، فإن التفكير بطريقة سلبية وغير جيدة يؤدي إلى تفاقم المشكلة وعدم قدرتك على التواصل مع الآخرين وأيضًا التحكم في الشعور السلبي على الدماغ.

تواصل مع الآخرين:

يمكن لشبكة دعم جيدة من الزملاء والأصدقاء والعائلة تخفيف مشاكل العمل ومساعدتك على رؤية الأشياء بطريقة مختلفة وتقليل التوتر. تساعدنا الأنشطة التي نقوم بها مع الأصدقاء على الاسترخاء ، والضحك هو وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر.

لديك وقتك الخاص:

الابتعاد عن العمل يومين على الأقل في الأسبوع ، لأن هذه الطريقة تساهم في تقليل الشعور بالتوتر ، لذا خصص بعض الوقت لنفسك للتواصل مع الآخرين ، أو تمشي أو تمرن لتتخلص من كل المشاعر السلبية التي تعرضنا لها. لبقية الأسبوع.

تحديد الهدف:

يساعد تحديد الأهداف والتحديات لنفسك في العمل وفي حياتك على تخفيف التوتر ، حتى تتمكن من تعلم لغة جديدة أو رياضة جديدة.

تجنب العادات غير الصحية:

لا تعتمد على التدخين وإدمان الكافيين كطرق للتعامل مع مشاعر التوتر والقلق.

-ساعد الاخرين:

الأشخاص الذين يساعدون الآخرين يعانون من ضغوط وقلق أقل ، ومن خلال أنشطة مثل التطوع أو العمل المجتمعي ، يصبحون أكثر مرونة.

المصدر: now-article.com