هتحميك من السرطان وتقوى مناعتك.. اعرف فوائد الخضروات الورقية لجسمك

الخضار الورقية الخضراء مفيدة جدا للصحة وتمنحنا الطاقة. تحتوي الخضار الورقية على وفرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تجعلها مغذية للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية. وفقًا للتقرير المنشور على موقع “Onlymyhealth” على الإنترنت ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالأوراق الخضراء له أيضًا فوائد في الوقاية من الأمراض. .

فيما يلي أفضل أنواع الخضر الورقية لإضافتها إلى نظامك الغذائي:

الجرجير

نبات ليفي ذو أوراق خضراء ، الجرجير له خصائص علاجية مذهلة وقد استخدم كعلاج عشبي لفترة طويلة. قد يكون من المفيد جدًا تعزيز صحتك لأنه يستهدف الخلايا الجذعية السرطانية ويضعف تكاثرها وغزو خلايا الجسم. يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي مع بعض الملح أو التوابل الأساسية وكذلك الأطعمة ذات النكهة المرة.

كرنب

تتكون من مجموعة من الأوراق السميكة وهي شائعة جدًا ، يمكن أن يقلل الملفوف من خطر الإصابة بالسرطان ويمكن أن يقلل من أعراض سرطان المريء على وجه التحديد ، الملفوف مفيد لتحسين صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ، ويمكن أن يساعد الملفوف أيضًا في رحلة فقدان الوزن.

سبانخ

السبانخ معروفة على نطاق واسع لأنها مصدر غني بالعناصر الغذائية والمعادن التي تحسن صحتك. يمكن أن يحسن السبانخ إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ويقلل من عيوب الأنبوب العصبي. إنه مليء بحمض الفوليك ومفيد للوقاية من العديد من الحالات الصحية. يجب أن تؤكل السبانخ النيئة مرة واحدة. مرة واحدة في اليوم لتحسين الصحة ومنع العديد من الحالات الصحية.

خس

الخس منخفض السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. كما أنه مصدر جيد للألياف والحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج ، وهو مصدر جيد للعديد من المركبات النشطة بيولوجيًا المفيدة للصحة.

كسبرة

من الفوائد التي توفرها أوراق الكزبرة أنها قد تساعد في خفض نسبة السكر في الدم ومحاربة الالتهابات وتعزيز صحة القلب والدماغ والجلد والجهاز الهضمي.

المصدر: now-article.com