فوائد ماء جوز الهند لصحتك.. يرطب الجسم ويمنع حصوات الكلى
ماء جوز الهند مشروب غني بالفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم. يختلف ماء جوز الهند ، وهو السائل الصافي الموجود داخل ثمرة جوز الهند ، عن حليب جوز الهند ، الذي يجمع بين ماء جوز الهند وجوز الهند المبشور ، حيث أن ماء جوز الهند له نكهة حلوة قليلاً وقليلة السكر والسعرات الحرارية ، في هذا التقرير نتعرف على الفوائد من ماء جوز الهند لصحتك ، وفقًا لموقع “كليفلاند كلينك”.
يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على معادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم ، وكلها تساعد في تعويض العناصر الغذائية المفقودة ، مما يعني أنه من الجيد شربها بعد التمرين أو أثناء المرض لترطيب الجسم على الرغم من أنه قد لا يكون أفضل من الماء.
هناك أيضًا دليل في الدراسات الحديثة على أن ماء جوز الهند ، عند وضعه مباشرة على بشرتك ، يمكن أن يساعد في محاربة حب الشباب.
ماء جوز الهند
فوائد شرب ماء جوز الهند
يمكن أن يكون شرب ماء جوز الهند جزءًا من نظام غذائي صحي لأنه يساعدك على البقاء رطبًا بينما يكون منخفضًا في السعرات الحرارية وخاليًا من الدهون والكوليسترول.
يساعد على الترطيب
ماء جوز الهند منخفض في السعرات الحرارية والكربوهيدرات. تلعب معادن البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم دورًا رئيسيًا في مساعدة ماء جوز الهند على البقاء رطبًا ، وتشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في الترطيب تحديدًا بعد التمرين.
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم
معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي. يساعد البوتاسيوم في إزالة الصوديوم الزائد من الجسم عن طريق البول ، لذلك يمكن أن يساعد ماء جوز الهند في خفض ضغط الدم.
تشير الأبحاث الأولية إلى أن ماء جوز الهند قد يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم ، فقد يكون من الأفضل تجنب ماء جوز الهند لأنه قد يخفضه كثيرًا. من الأفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.
يوصى أيضًا بعدم شرب ماء جوز الهند قبل أسبوعين من إجراء أي عملية جراحية لأنه يمكن أن يؤثر على ضغط الدم بسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم فيه.
ماء جوز الهند
منخفضة في السعرات الحرارية
يمكن أن تحتوي عصائر الفاكهة الأخرى على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية والكربوهيدرات ، لكن ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يحبون المشروبات الحلوة.
يحتوي على حوالي 40 إلى 60 سعرة حرارية في 230 جرام من ماء جوز الهند ، إذا كنت تستمتع بالطعم ، فيمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي.
خالية من الدهون والكوليسترول
يحتوي ماء جوز الهند على 94٪ ماء وخالي من الدهون والكوليسترول.
منع حصوات الكلى
وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر أساسي لمنع حصوات الكلى. يمكن أن يساعد شرب ماء جوز الهند ، كجزء من نظام غذائي متوازن ، في تطهير وتطهير جسمك.
أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن ماء جوز الهند يزيد من إزالة البوتاسيوم والكلوريد والسيترات في البول.
بشرة أكثر صحة
تشير دراسة أولية إلى أن ماء جوز الهند قد يساعد أيضًا في محاربة حب الشباب بسبب خصائصه المضادة للميكروبات. تظهر الأبحاث أيضًا أن استهلاك ماء جوز الهند قد يساعد نظامك المضاد للأكسدة عن طريق تحييد آثار الجذور الحرة.
ماء جوز الهند
المصدر: now-article.com