اذكر اثنين من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

اذكر عنصرين من عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة ، ما هي العناصر المتعلقة بالصحة للياقة البدنية ؟، عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة ، حيث توجد علاقة مباشرة بين اللياقة البدنية والصحة البدنية والنفسية ، لذلك يستمر الشخص في لا يمكن لممارسة الرياضة أن تتطور إلى أمراض مختلفة ، وفي هذه المقالة تشرح العناصر التي تشرح العلاقة المتبادلة بين اللياقة البدنية والصحة.

اذكر عنصرين من مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

تعتبر اللياقة البدنية من أهم الأمور التي يجب على الإنسان المحافظة عليها في حياته ، ويتحقق ذلك من خلال الحرص على أداء التمارين اليومية حتى لو كانت تمارين بسيطة. نظرًا لوجود علاقة وثيقة بين الصحة البدنية والعقلية واللياقة البدنية ، فمن النادر جدًا العثور على شخص مصاب بمرض عقلي أو جسدي أثناء ممارسة الرياضة. بشكل عام ، تمارس اللياقة البدنية بشكل يومي ، بحيث يمكن للفرد أداء جميع المهام دون الشعور بالتعب أو الإرهاق ، حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وتحسين وصول الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. شاهد أيضاً: تمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور أهمية اللياقة البدنية يمكن للشخص الذي يتمتع بلياقة بدنية أن يحافظ بسهولة على وزن مثالي ، وذلك بسبب ارتفاع معدل حرق الدهون. من يمارس الرياضة يحمي نفسه من أخطار المرض. تحمي اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يتميز الشخص الذي يتمتع بلياقة بدنية جيدة أيضًا بالثقة بالنفس. تساعد الرياضة على التخلص من الضغط النفسي والضغط العصبي الذي يتعرض له الشخص أثناء النهار. ممارسة الرياضة تنظم عمل الجهاز التنفسي.

أنواع اللياقة

تختلف أنواع التكييف البدني من شخص لآخر ، حيث أن التمارين التي يحتاجها اللاعب كلاعب كرة قدم للحصول على الشكل تختلف تمامًا عن التمارين التي يحتاجها أي شخص آخر. نظرًا لأن لاعب كرة القدم يحتاج إلى الكثير من تمارين الإحماء والإحماء ، فإنه يحتاج أيضًا إلى الجري لفترات طويلة ومسافات طويلة ، لتقوية عضلات الساقين والقدمين. وبالمثل يحتاج لاعب كمال الأجسام مثلاً إلى ممارسة تمارين رفع الأثقال بشكل مستمر لتقوية عضلات الظهر والصدر والرقبة ، وإبراز العضلات بشكل مميز. عناصر اللياقة البدنية 1- التوافق ، وهو قدرة الشخص على أداء الأنشطة المختلفة التي تتطلب حركة أكثر من عضلة. النوع الثاني من هذا العنصر هو التوافق المحدد ، وهو قدرة الشخص على أداء الأنشطة والمهارات المتعلقة بالتمرين وكيفية أداء التمارين.

المرونة

إنها نعومة الجسم وقدرة المفاصل على الحركة بسهولة ، وهي مقسمة إلى مرونة إيجابية ومرونة خاصة. المرونة الإيجابية هي الحركة التي تشمل جميع المفاصل والمرونة الخاصة هي الحركة التي تشمل فقط المفاصل الداخلية.

3- قوة العضلات ، وهي مدة قدرة العضلات على مقاومة التحديات الخارجية التي تواجهها. تنقسم قوة العضلات إلى أقصى قوة ، وهي مقياس لأقصى قوة يمكن أن يبذلها الجهاز العضلي والعصبي. كما تشمل القوة التي تتميز بالسرعة وهي مقياس لأقصى قوة تمارسها العضلة في أقصر وقت ، بالإضافة إلى القدرة على التحمل وهي مقياس لقدرة العضلات على مقاومة العوامل الخارجية دون إجهاد أو إجهاد.

4- السرعة وهي من 3 أنواع: السرعة الحركية وسرعة الاستجابة وسرعة الإرسال.

5- القدرة على التحمل: وهي قدرة عضلات الجسم على تحمل التعب أثناء الأنشطة والتمارين التي تتطلب مجهودًا عضليًا وبدنيًا كبيرًا وهي مقاومة عامة ومقاومة خاصة.

6- الرشاقة وهي قدرة الجسم على تغيير وضعية الجسم بسهولة وسلاسة في وقت قصير سواء في الهواء أو على الأرض ، وتشمل نوعين: رشاقة عامة وخفة حركة محددة.

7- التوازن: وهو مقياس لقدرة الجسم على الحفاظ على التوازن والاستقرار أثناء التمرين ، وينقسم إلى توازن ثابت وتوازن ديناميكي.

ما هي مكونات اللياقة المتعلقة بالصحة؟

1- اللياقة القلبية التنفسية ، والتي تتعلق بوظيفة الجهاز التنفسي لدى الإنسان ، وتتلخص في قدرة الجهاز التنفسي على استنشاق الهواء المحمّل بالأكسجين ، ومن ثم نقله إلى جميع خلايا الجسم ، عن طريق القلب ، الأوعية الدموية والشرايين. يساعد ذلك في نقل الأكسجين إلى العضلات ، مما يساعدها على الانقباض بشكل طبيعي. هناك طريقتان لقياس اللياقة القلبية التنفسية ، الطريقة الأولى هي طريقة القياس المخبرية ، وإخضاع الشخص لمجهود بدني تدريجيًا. يتم قياس غازات الجهاز التنفسي وقياس النسبة المئوية القصوى للأكسجين المستخدم في حالة التعب والإجهاد. أما الطريقة الثانية فهي طريقة غير مباشرة تتضمن بعض الاختبارات الميدانية مثل قياس الوقت المطلوب للجري أو المشي لمسافة تتراوح من 1 إلى 3 كيلومترات. 2- اللياقة العضلية الهيكلية: يتمثل عنصر اللياقة المتعلقة بالصحة في عدة نقاط ، بما في ذلك القوة العضلية ، وهي القوة الناتجة عن أقصى جهد تقوم به العضلة طواعية. يشمل هذا المكون أيضًا قياس قوة عضلات البطن والقدرة على التحمل ، مع الحرص على الحفاظ على تقلص العضلات. كما يشمل مرونة المفاصل ، وهي مقياس لقدرة العضلات والمفاصل على أداء وظيفتها الحركية بشكل طبيعي ، وهذا معروف من خلال القياس المباشر في المختبر. والاختبارات الميدانية ، والتي تتكون من أداء تمارين الضغط والذقن ، وهي تمرين سحب لاختبار قوة عضلات الذراعين والصدر.

أنواع اللياقة البدنية قائمة عنصرين من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة